зробити

Твердіша дупа? Складний живіт? На 10 кілограмів менше? Якщо ви не змогли виправдати всіх своїх сподівань у тренажерному залі, вам, мабуть, цікаво, чому.

Ви природно дійдете висновку, що не будете робити зміни самостійно і почнете шукати персонального тренера. Як вибрати її, що чекає вас з нею і на що слід звернути увагу? Ми приносимо відповіді.

Навіщо звертатися до тренера?

Дуже важливо, щоб людина почала займатися під наглядом професіонала, оскільки неправильна техніка вправ може пошкодити, зруйнувати хребет, переборщити м’язи, спричинити вивих або інші неприємні травми. Вивчення правильної техніки вправ - справа не кількох секунд - потрібно подбати про багато речей - від дихання, через поставу до концентрації на м’язах, які ми тренуємо. Мова йде про складність вправи - для того, щоб вправи були дійсно ефективними, потрібно дотримуватися навіть найдрібніших деталей, і лише фахівець вкаже на це.

Як я знаю, тренер - це фахівець?

Це просто вправа?

На початку хороший тренер детально пояснить клієнту, що його чекає. Водночас він пояснить йому, як працює його організм, які гормони впливають на схуднення, яку роль дієта, питний режим, регенерація тощо. Суть полягає в тому, щоб зрозуміти, що шлях до красивої фігури - це процес складних змін, а не просто вправа. Тренер також повинен цікавитися життям вихованця поза тренажерним залом. Для успішного процесу схуднення важливо, щоб клієнт написав щоденник - він зафіксував важливі дані: що і коли є, скільки він п'є, скільки годин спить, як почувається ... (за їх словами, тренінг встановлений Потім щоденник оцінюється залежно від постійно контрольованого прогресу, або тренування та встановлена ​​дієта коригуються.