допоможіть

Кожна жінка хоче мати тонку талію, красиві груди і довгі ноги. Але що робити, якщо природа "наділила" вас більш міцними стегнами?

Янка (30) страждає на сильніші стегна з незапам'ятних часів.
Я ненавиджу свої ширші стегна з періоду статевого дозрівання. Я не хотів носити спідниці через них. Незважаючи на те, що я був худий, мої стегна і дупа якось не відповідали моєму тілу. Сьогодні я вже знаю, що це генетичний характер, який мимоволі «успадкував» від матері та бабусі. Тому я намагаюся пристосувати гардероб до цього мого недосконалості. Крім того, я не забуваю вправи, які гарантуватимуть, що я не наберу в стегнах і сідницях більше, ніж хотілося б.

Це гарантовано допоможе вам:
- Носіть штани з розширеними стегнами та вужчою талією (обережно, не попереково).
- Носіть темний одноколірний одяг від половини талії вниз.
- Вузькі штани? Ніколи!
- Носіть стягуючі панчохи.
- Придбайте фітлоп і починайте на ньому тренуватися (варто інвестувати в якісний фітлоп).
- Киньтесь у калланетику.
- Біг (принаймні двічі на тиждень по 40 хвилин).
- Спінінг також допоможе позбутися сильніших стегон.
- Присідання, ніхто ніколи не придумував нічого більш ідеального для вашої попи і стегон.
- Забудьте про ліфти, біжіть сходами.

3 × вправи для приємніших стегон
Вправа No1:
Ляжте на бік і стріляйте в них обох. Складіть одну з вершин боком над іншою. Підніміть нижню (витягнуту) ногу вгору. Повторіть десять разів, а потім поміняйте ноги.
Вправа No2:
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і підніміть таз. Почніть спочатку повільнішими темпами, а потім прискорюйте. Повторити в одному темпі п’ятнадцять разів.
Вправа No3:
Знову ляжте на спину, зігніть коліна під прямим кутом і повільно розведіть коліна. Повторіть цю вправу двадцять разів.