їсти

Ви, напевно, чули, що якщо ви хочете схуднути та сформувати своє тіло, то не зможете займатися фізичними вправами. Основою є збалансоване і правильне меню.

І оскільки деякі продукти харчування явно бажані, інші мають абсолютну зупинку.

Отже, чого точно не слід їсти відразу після тренування?

Солоне печиво, чіпси або сухарі

Ці швидкі закуски мають високу калорійність і занадто багато солі. Хоча можна оперувати аргументом, що спітніле тіло має поповнювати натрій, калій або мінерали, ви, звичайно, не досягнете цього за допомогою солоних закусок. Щоб доповнити калій, вам слід скоріше мати банан і пити іонний напій з важливими речовинами та мінералами під час фізичних вправ.

Солодка випічка

Мафіни, форнетті або різні мішечки та тістечка з пекарні - звичайно, іноді їм потрібно насолодитися. Але неправильно будувати меню відразу після фізичних вправ з урахуванням того, що ці продукти змусять вас голодувати. Вони містять лише велику кількість важко засвоюваних вуглеводів і відсутні речовини, які могли б принести користь вашому організму.

Фастфуд

Гамбургер, картопля фрі, піца або сирі крекери? Нерідко, що особливо чоловіки, які займаються спортом, схильні налаштовуватися в найближчому закладі швидкого харчування. Але вони точно не допомагають організму. Дієта швидкого харчування містить велику кількість жиру - крім того, при споживанні організм повинен виробляти більше глікогену, а рівень холестерину збільшується.

Сирі овочі

У цьому випадку слово слід додавати виключно. Овочі є здоровою і невід’ємною частиною збалансованого харчування, але відразу після фізичних вправ недостатньо будувати енергетичну добавку лише на сирих овочах. Організм також повинен приймати підвищену кількість білка - у вашому раціоні не повинно бути яєць (бажано яєчних білків), курки або риби. Коли ви доповните їх овочами, то це буде справжнім горіхом.

Фіт-палки та енергетичні палиці

Не виключайте їх повністю з раціону, але пам’ятайте, що вони формуються як дієта перед фізичними вправами. Вони містять велику кількість вуглеводів, які допоможуть вам забезпечити енергією під час тренування - але після цього ви віддаєте перевагу робити ставку на білковий напій - він також містить цукри, але перш за все він має підвищений вміст білка, а деякі також містять амінокислоти, які допомагають м’язам відновлюватися.