Свава Зігбертсдоттір, є тренером колишнього лідера Ляльки Pussycat, Ніколь Шерзінгер, і засновник метод вікінгів.
Персональний тренер знаменитостей стверджує, що запорукою схуднення є наші гормони!
За словами Свави, високий рівень естрогену та низький рівень тестостерону роблять жінок не в змозі схуднути. Але тренер має трюки, щоб змогти перемогти наші гормони і продемонструвати завидну фігуру, як у її учнів!
Не їжте за 90 хвилин до занять у тренажерному залі!
За словами тренера, не слід їсти цукор або вуглеводи за 90 хвилин до тренування. " Якщо в організмі є цукор перед тренуванням, ви активуєте інсулін, і жир спалити неможливо ", пояснив.
Це саме правило справедливо для того, коли ми лягаємо спати: "Гормон росту [GH] дуже активний протягом першої години сну, тому не потрібно їсти вуглеводи за 90 хвилин до сну і не переривати активацію GH та інших гормонів, які роблять нам користь".
Свава рекомендує їсти фрукти та овочі з клітковиною, але НЕ БАНАНУ.
Робіть перерви!
Свава каже, що стрес змушує нас набирати вагу, тому найкращий спосіб не втомлюватися під час тренувань - робити короткі перерви.
- Що говорить наука, щоб схуднути простим і здоровим способом; У молоці повно гормонів,
- L-карнітин - особистий тренер та фітнес-блогер
- Книга особистого тренера; Група розповсюдження Machado
- Локалізований жир - особистий тренер та фітнес-блогер
- Настої, які допомагають схуднути - Інтернет-екологічний супермаркет