Однією з основних проблем старіння є м'язова маса і втрата м'язів, з медичного боку первинна саркопенія. Вчи більше!

Поняття, невідоме багатьом, - саркопенія, хоча це одне із визначальних явищ нашого старіння суспільства, що обмежує фізичну працездатність. Саркопенія - це прогресуюча та генералізована м’язова маса та втрата м’язів, яка часто зустрічається у людей похилого віку та масово впливає на них. Що стосується саркопенії в м’язах, остеопорозу в кістках.

втрата

нормальна саркопенія м’язової маси

Напевно мало хто знає, що з тридцяти років м’язова маса зменшується на 3-8% кожні десять років до п’ятдесяти років, до п’ятдесяти років на 10% кожні десять років, а у віці від шістдесяти до вісімдесяти років наша м’яз маса зменшується більш ніж на 60%. Потім атрофія м’язів прискорюється, що призводить до швидкого погіршення фізичної підготовленості та якості життя, оскільки внаслідок старіння кількість та розмір м’язових волокон зменшуються.

В останні роки було створено ряд міжнародних робочих груп, які дедалі глибше займаються цією хворобою, визнаючи її важливість.

Незважаючи на те, що саркопенія може розвинутися внаслідок певних захворювань або неправильного харчування, навіть у більш молодому віці вона викликає реальні проблеми у більшості людей у ​​старшому віці. Первинна (первинна) саркопенія спричинена самим старінням.

Первинна саркопенія:

Причини вторинної саркопенії:

  • недостатнє споживання енергії та/або білка (анорексія, шлунково-кишкові розлади, порушення всмоктування)
  • надмірна вага, ожиріння (ожиріння саркопенія)
  • Цукровий діабет 2 типу
  • резистентність до інсуліну
  • зменшення споживання вітаміну D
  • системні захворювання (артрит, рак тощо)
  • генетичні причини
  • остеопороз
  • вікові гормональні зміни

Змішана саркопенія:

  • літній вік, плюс причини вторинної саркопенії

Однак саркопенію слід відрізняти від патологічних розладів, таких як кахексія (порушення складного метаболічного розладу), або від патогенних мікроорганізмів, які можуть бути обумовлені психосоціальними факторами, навмисною втратою ваги або втомою.

Найпоширенішими симптомами початкової саркопенії є:

  • фізична втома (для якої немає іншої причини захворювання)
  • тривала ходьба стає напруженою
  • виснажливі сходи
  • важко вставати зі стільця

Звичайно, інші опорно-рухові апарати (артроз колінно-кульшового суглоба), судинні (периферичні) звуження судин та неврологічні розлади (наприклад, хвороба Паркінсона та ін.) Посилюють вищезазначені симптоми, але саркопенію слід оцінювати як окремий статус.

Саркопенія, як негативне явище, не тільки знижує фізичну працездатність, рухливість, загальну витривалість, але також збільшує ризик отримання травм, втрати працездатності та розвитку супутніх захворювань та передчасної смерті. Підвищує ризик переломів у пацієнтів з остеопорозом, і що дуже помітно, це те, що кількість падінь потроюється.

Які методи допомагають діагностувати пресаркопенію та саркопенію?

Саркопенію та її тяжкість можна діагностувати шляхом вимірювання м’язової функції та м’язової маси (що ще не є рутинними процедурами). Дослідження функції м’язів, швидкості ходьби (дотримання певної відстані протягом часу) та сили затискання рук (за допомогою каліброваного вручну динамометра на вік, стать) повідомляє нас. М’язову масу можна визначити за допомогою приладу DEXA для виявлення складу тіла на основі суми нежирних мас рук і нижніх кінцівок. М'язову масу можна виміряти ще точніше за допомогою ультразвуку, кількісної КТ та МРТ, але це все одно робиться переважно для наукових досліджень. Ризик падінь через саркопенію можна оцінити за допомогою системи бальних опитувальників.

Коротко про терапію

Виходячи з вищезазначених симптомів, скарг та факторів ризику, враховуючи можливий розвиток саркопенії, найважливішим є не стільки інструментальне обстеження, скільки профілактика та своєчасні щоденні фізичні вправи, вправи з меншими гантелями, вправи на опір у воді або гумці. На додаток до рухової терапії, споживання м’язів також вимагає споживання білка, і цього можна досягти, вживаючи достатню кількість молока, риби, яєць та курки. Біологічна цінність сироваткового білка найвища за клінічними вимірами. Для профілактики споживайте 1,2 грама білка на кілограм ваги в день. Вітамін D також важливий у боротьбі з саркопенією. Навіть при нормальному рівні вітаміну D у сироватці крові рекомендується приймати 800-1000 МО вітаміну D3 щодня, щоб підтримувати його, особливо протягом осінньо-зимових місяців. Інші лікарські методи лікування все ще перебувають на етапі досліджень та експериментів.

Саркопенія, існуюча проблема нашого часу, суттєво зменшує кількість падінь, ризик падінь та смерті як у жінок, так і у чоловіків старшого віку від 50-60 років, на додаток до зниження фізичної працездатності. Спробуймо боротися з цим вчасно, оскільки, за підрахунками, кількість саркопеній сьогодні оцінюється в 50 мільйонів, що збільшиться до 200 мільйонів до 2050 року через збільшення кількості людей у ​​віці старше 60 років, згідно з демографічні прогнози.