Зараз він крутиться

Є цілий ряд речей, які можуть перешкодити вам схуднути, саме тому нещодавно ми дали вам кілька хороших порад про те, як можна боротися з переїданням. Однак бувають ситуації, коли це просто неможливість дотримуватися дієти - і PSYBlog нещодавно наслідував цей приклад і зробив революційне відкриття. Як виявилося, нам потрібно вибрати дієту, якої ми можемо не тільки дотримуватися, а й насолоджуватися.

вибирайте

Той, хто протягом життя сидів на дієті, знає, як легко скласти жорстку дієту, а також як важко її дотримуватися. Один із журналів "Психологія здоров'я". і нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі, виявило причину цього: більшість людей думає, що свідоме мислення та рішучість змінять їх поведінку - насправді емоції найбільше впливають на дієту.

“Критичним моментом є розділення думок та емоцій. Планування саме по собі дуже важливе, але насправді важливо саме останнє: зосередження на них і розуміння їх ролі є великою перевагою », - сказав д-р. Марк Ківініємі, дослідник Університету Буффало. "Ось чому ви можете сказати, що складаєте план, який будується раціонально, включає справді здорову їжу, але коли настає час їсти, емоції все одно вирішують", - додав він.

Найчастіше це призводить до того, що дієта або містить продукти, які нам не подобаються, або майже не містить їжі. “Позбавлення - це досить жалюгідний досвід. Навіть якщо спочатку ми не пов’язуємо з цим негативні емоції, ми будемо там через кілька днів. Важливо розрізняти речі, які вимагають зусиль, і речі, які приходять спонтанно. Планування належить до першої групи, тоді як емоції належать до другої. Позбавлення та будь-яка інша діяльність, що вимагає високого самоконтролю, - це все когнітивні процеси. Якщо ми потрапимо в ситуацію, коли витрачаємо енергію щоразу, вибираючи їжу, справа буде тривати лише ”, - пояснив д-р. Ківініємі.

То який урок? Ви повинні вибрати дієту, яка однаково стосується насолоди від їжі. “Зазвичай кожен приходить з необхідністю їсти якомога більше фруктів та овочів. Але якщо хтось має негативний досвід з ними, це може бути не найкращим вибором. Важливо не тільки харчуватися здоровою їжею, але і їсти ту їжу, яку ми все одно любимо », - підсумував дослідник.