відвареній

Під час дієти віддайте перевагу картопляному пюре перед вареному картоплі.

Під час дієт залежить не тільки кількість кілоджоулів в їжі, а й кількість жиру, цукру та білка. Ми порадимо вам, які найпоширеніші варіанти харчування вам найбільше підходять.

Чим більше білка і менше цукру містить їжа, тим краще. Це правило повинно бути номер один для всіх, хто вирушив у подорож за тонкою лінією. Також слід звернути увагу на кількість жиру. Не обов’язково, щоб у їжі не було навіть грама, але не потрібно перестаратися з нею.

Під час дієт дуже важливо, щоб їжа наповнювала нас. Тому не найкраще рішення споживати найбільш нежирну їжу. Як приклад ми згадаємо різницю між вареною картоплею та картопляним пюре. На перший погляд може здатися, що під час дієти слід віддавати перевагу сухій вареній картоплі, адже в пюре додають молоко і навіть масло. У цьому випадку, однак, це плюс, адже молоко та справжнє масло містять білки, завдяки чому каша насичує нас довше, ніж суха варена картопля.

Однак будьте обережні, це не означає, що слід фаршувати кашу, поки вона не лопне. Навіть у цьому випадку дотримуйтесь принципу, згідно з яким гарнір повинен становити лише чверть всього їжі.

Відповідні дієтичні альтернативи

У гарнірах також слід пам’ятати, що чим більше вариться їжа, тим гірше. Вершкові макарони під час дієти становлять більшу загрозу, ніж макарони середньої вари. Також віддайте перевагу більш темному рису та цільнозерновому темному хлібу, аніж світлому.

Їжа, що містить багато цукру, повинна бути для вас повним табу. Тому зрозуміло, що всі солодощі та солодка їжа під час дієти заборонені. Також слідкуйте за жирним м’ясом та сосисками. Найбільш підходящою альтернативою для вас є шинка з фітнесом. Ви також можете пригостити себе молочними продуктами. Однак вибирайте ті, які містять менше п’яти відсотків жиру і не підсолоджені.