Деякі жінки справді страждають, особливо в перші дні менструації, і ідея займатися будь-якою фізичною активністю для них гірша, ніж сходження на Мон-Еверест. Їм просто потрібно лягти в ліжко з чашкою чаю і навіть не думати про фізичні вправи.
Однак, якщо ви належите до групи щасливих жінок, які можуть насолоджуватися абсолютно плавним перебігом менструації, вам не доведеться ні в чому обмежуватися і цикл може не впливати на ваші показники. Крім того, багато хто може займатися фізичними вправами допомагають зняти неприємний біль. Потім є найкращі спортсмени, яких ніхто не запитує про їх цикл при призначенні дат змагань. Однак правда в тому Менструальний цикл впливає на рівень гормонів, які впливають на всі процеси, що відбуваються в нашому організмі. Хтось змінює a коливання рівня гормонів сприймає більше, хтось менше.
Також читайте:
Як фізичні вправи можуть допомогти при менструації?
Фізична активність має позитивний вплив не тільки за станом і фігурою, але також в настрої a може викликати почуття щастя. Тому іноді неможливо викинути протягом своїх днів і Використовуйте вправи, щоб позбутися від досади і поганого настрою, які часто супроводжують дні менструації.
Однак у разі дуже болючих менструацій її не потрібно без потреби зміцнювати, а вправу краще відкласти на кілька днів. Якщо ваше тіло говорить вам не сьогодні, вам потрібно його слухати. Однак будьте обережні, щоб менструація не стала просто черговим приводом для перенесення вправи знову. На думку багатьох фахівців, фізичні вправи (навіть під час менструації) знімає менструальний біль і судоми, допомагає боротися з виснаженням і втомою. Однак регулярні фізичні вправи важливі для запобігання профілактиці.
Як робити вправи? І на що слід остерігатися?
Зокрема, жінкам, які не звикли до регулярних занять спортом, слід зупинитися на менш вимогливих та менш інтенсивних вправах. Якщо ви звикли до більших навантажень і здійснювати фізичні вправи під час менструації для вас не становлять проблем, вам зовсім не потрібно обмежуватись і вкладати себе у своє тіло, як завжди.
Однак, якщо вам не хочеться, просто перейдіть натомість, наприклад, замість того, щоб бігти ходити. Також рекомендується уникайте зворотних положень, тобто позиції, де ми знаходимось вниз, що є частиною йоги або подібних вправ. Це пов’язано з тим, що в таких положеннях, як підголівник та інші перевернуті положення, в матці спостерігається більше заторів, що може призвести до сильніші кровотечі.
Також прочитайте цю статтю: