Вирощування сприятливих для здоров’я звичок допомагає піклуватися про стан харчування та помітно зміцнювати імунітет
Під час ув'язнення і намагатися продовжувати Здорові звички допомогти піклуватися про харчовий стан і помітно посилити імунна система, Рекомендується дотримуватися фіксованого часу прийому їжі та дотримуватися багатої та різноманітної дієти.
Для цього з Іспанський фонд травної системи (FEAD) підкреслюють переваги для здоров’я продукти, багаті вітамінами та мінералами. Асоціація також нагадує про те, як важливо пити багато води, пити молочні продукти 2-3 рази на день та вживати багато фруктів та овочів.
В останньому випадку, крім того, чим більше різноманітний вид овочів, тим краще. З іншого боку, у здоровому харчуванні необхідна наявність цільнозернових, риби та бобових. Так добре як обмежте кількість червоного м’яса, сирів або оброблених.
Крім того, заморожування їжі та кулінарних препаратів може стати хорошою альтернативою дотриманню обмеження волі та дотриманню рекомендацій органів охорони здоров’я залишатися вдома.
Не змінюйте звичайний час прийому їжі, плануйте щотижневе годування і організувати покупку, с корисні закуски такі як свіжі фрукти, горіхи або йогурт - це інші ключі до досягнення хорошого харчового статусу та підтримання здорової ваги.
З іншого боку, гігієна під час обробки та приготування їжі. Таким чином витягується, що важливо мити руки, готувати м’ясо та рибу в достатній мірі та уникати можливого перехресного забруднення між вареними та сирими продуктами.
Нарешті, FEAD рекомендує уникати перекусів між прийомами їжі і не зупинятися вправа, щоб залишатися активними.
- Як підтримувати адекватний раціон поживних речовин під час вагітності
- Розалія пропускає дієту під час ув'язнення
- Сакралідж! Барбара де Реджіль зізнається, що порушила дієту під час карантину - ТРІБУНА
- Що і як їсти під час ув'язнення - Anytime Fitness Spain, Блог
- Здоров'я Дивна дієта Білла Клінтона, щоб відчувати себе молодшим і підтримувати бадьорість