З мого досвіду, тих, хто хоче схуднути, можна розділити на дві великі групи за строгістю: одна група не може жити без заборон, і якщо хтось зробить невелику дієтичну помилку, їх негайно висаджують на п’єдестал або занурюються в підводні камені. самовинувачення. Ті, хто входить до іншої групи, здатні гнучко впоратися з ситуацією, звертати увагу на дієту та спосіб життя, діяти самостійно.

Найкращі і гірші напої для схуднення

На мою особисту думку, остання стратегія є більш вигідною в довгостроковій перспективі. Коли ми говоримо про зміну способу життя, основні правила - це наші власні, індивідуальні!

пивних

Давайте розглянемо три «правила, вирізані на камені», що для схуднення жодне пиво не можна гнучко обробляти! Під час дієт немає печива, шоколаду, картоплі фрі та бризок розе! Ми писали про це кілька разів, і це вже здається звичним, що ви можете схуднути, готуючись до сезону бікіні, але набагато більше варто змінити спосіб життя, щоб спалювати жир в Йоганнесбурзі. Не варто забувати про післялітній період, щоб не худнути пиво, тоді худнути пивом не буде?

Чи повернуться вони, щоб схуднути без пива до наступної весни? Чесно кажучи, зазвичай так.

Якщо, навпаки, ми здатні мислити не передвиборчою дієтою, а здоровим способом життя на все життя, то очевидно, що ми не можемо назавжди забороняти собі улюблені, але менш корисні інгредієнти та продукти. Будь то картопля фрі, шоколад, морозиво або тістечка, бризки або келихи пива на терасі.

Потрібно звернути увагу на дві речі щодо цих продуктів: як часто ми вживаємо ці продукти і в яких кількостях? Частоту можна знімати на макс. Я, наприклад,.

Тож ви можете бути здоровими на дієті, дієті

І все це в потрібній кількості, звичайно. Гарнір з картоплею фрі повинен бути невеликою порцією, і давайте їсти разом із великою порцією свіжого салату, але якщо ми робимо його в духовці, нам справді мало про що турбуватися. Ви також можете зробити це з морозива з варениками, без збитих вершків та шоколадного соусу, замість шоколаду та тарілки, мати маленьку цукерку, їдять повільно.

Картопля і дієти? Прочитайте наші поради експертів!

Я також вважаю важливим те, що коли ми балуємо себе, ми робимо це з якісною їжею, яку ми справді любимо. Давайте не «витрачатимемо» наші невеликі порції шоколаду та солодощів щотижня-два. Пива для кондитерського печива, шоколаду без какао немає. Просто салат, кожен день. Я, скажімо, великий шанувальник салатів, і навіть рекомендую його в дієтах під час схуднення, але це не означає, що вам доведеться їсти салат щодня і що можна їсти лише салат.

Хоча салатів існує тисяча видів, я впевнений, що кожен знайшов би собі щось до душі, якби достатньо постарався. Але якщо це не йде, то не потрібно змушувати, бо це не має великого сенсу. Правильну кількість овочів можна вживати не тільки за допомогою салатів, звичайно, у випадку з овочевими стравами ключовим є спосіб приготування.

Читай! Без салатів немає схуднення! Вуглеводи заборонені Спадковий елемент дієти: обмеження або заборона недискримінаційних вуглеводів.