більше калорій

Здається, нічого не залишилось, ми можемо майже пестити літо кінчиками пальців, от з Студія пілатесу Numantium Ми хочемо полегшити вам перехід від теплого одягу до купальника. На основі нашого професійного досвіду та як робочої групи ми хотіли б запропонувати вам загальні вказівки щодо спрощення "Літнього плану".

Коли ми створюємо план підготовки до літа, ми можемо діяти з різних джерел:

1.- КОРМЛЕННЯ: Перш за все, ми повинні пам’ятати, що години, температура та щоденна активність змінюються протягом літнього сезону, особливо якщо ми перебуваємо у відпустці. Турбота про дієту впливає на нас на фізичному та емоційному рівні.

Через підвищення температури тіло потребує менш калорійної їжі, і таким чином системи приготування також вплинуть на наш раціон.

Ще одним важливим фактом є вживання продуктів, що містять багато води, щоб забезпечити належну гідратацію, такі фрукти, як кавун, ананас або диня, ідеально підходять для спекотних днів. На додаток до споживання їжі, багатої водою, ми повинні споживати багато рідини, у нас є мільйони комбінацій, таких як настої, соки, гаспачо, смузі, молоко тощо ...

Страви, що складаються в основному з овочів та фруктів, є джерелом енергії, а також мають дуже низьку калорійність.

А що робити у вермутський час? Вибирайте освіжаючі напої, але уникайте газованої води з бульбашками. Якщо ми хочемо пива, пам’ятайте, що звичайне пиво має вдвічі більше калорій, ніж 0,0. Одним з ідеальних напоїв для вермуту з тореадорами буде тинто де верано, оскільки газована вода зменшує калорії у вині. Ми можемо супроводжувати його корисними закусками, такими як бандеріли, сальпікон з морепродуктів, каракатиця на грилі або деякі мідії з винегретом.

два.- ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: Після підтримки нашого тіла в тонусі протягом року під час занять пілатесом, настав час включити аеробну роботу в наш щотижневий режим.

Еліптичні машини дозволяють проводити прості та доступні тренування для всіх користувачів, крім того, вони забезпечують вправу для суглобів з невеликим ударом, тому це найбільш підходящий тренінг для відновлення після травми або просто для підключення до кардіотренувань. За допомогою еліптичного велосипеда ви тренуєте нижню і верхню частину тіла, на відміну від інших типів аеробних робочих машин, таким чином ми говоримо про більш ефективне і повне тренування.

Аеробні тренування дозволяють спалювати жир і є ідеальним доповненням до вашого заняття пілатесом, оскільки вам вдається працювати з аеробно-анаеробним біном. Ми також можемо створити режим роботи, чергуючи інтенсивність тренування, тривалість і навіть створити інтервальну програму, яка перетворюється на більшу кількість загальної кількості спалених калорій.

Еліптичні велосипеди Tunturi Pure Cross дозволяють нам розробити тренування від початкового до просунутого рівня, варіюючи такі параметри, як частота серцевих скорочень, час, калорії, км ... Ви навіть можете вибрати більше тренувальних програм через додаток для iOS та Android, + iConsole і діліться своїм успіхом через соціальні мережі.

Наша команда професіоналів, які мають ліцензію на КФ фізичної активності та спорту, проконсультує вас щодо правильної схеми руху та прогресії, якої слід дотримуватися в аеробних тренуваннях. Щоразу, коли ви починаєте тренувальну програму, запитуйте у сертифікованих інструкторів інформацію щодо вашого здоров’я та безпеки.

3.- ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ: всякий раз, коли ми говоримо про літо, неминуче, щоб наша голова встановлювала стосунки із сонцем. У цій публікації ми не будемо говорити ні про шкідливий вплив сонячних променів, ні про використання шапок та капелюхів у центральні години доби. Але як підготувати шкіру до засмаги та як за допомогою відповідних процедур ми можемо зменшити ті сантиметри, які нас мучать або усувають целюліт із конфліктних зон.

Перш за все підготовка до засмаги починається до перебування на сонці.

Щоб отримати гарний загар, головне - зволожити тіло та обличчя. Ви можете використовувати антиоксидантні сироватки перед зволожувачем для обличчя, щоб досягти більшого ефекту зволоження.

Рекомендується використовувати попередні засмаги, що стимулюють вироблення меланіну, хоча ми також можемо знайти його в натуральних продуктах з вітаміном D, таких як морква. Інший варіант - споживання продуктів, багатих на каротин, оскільки вони захищають від вільних радикалів, таких як шпинат та папайя.

Коли наша шкіра вже підготовлена ​​та зволожена, пора починати з коротких впливів, використовуючи високий сонячний фактор.

Після перебування на сонці зручно очищати шкіру, використовувати вітамінну сироватку та забезпечувати належне зволоження. Для шкіри це буде хорошою нагородою після дня, проведеного на пляжі або в басейні.

По-друге, ми хотіли б розповісти вам про найбільш підходящі процедури під час "операції бікіні":

- Зменшення масажу за допомогою Alqvima: це найуспішніше лікування серед наших клієнтів цієї весни, і все це завдяки неймовірним результатам, які він дає. Сеанс складається з 40-хвилинного ручного масажу маслом Alqvimia Body Scultor на животі, сідницях і ногах. Потім протягом 20 хвилин використовуються деякі черевики для пресотерапії, щоб активізувати кровопостачання та досягти більшої ефективності лікування. Ми рекомендуємо 5 сеансів,

Хоча ви помітите зміни вже з першого сеансу!

- Детокс: виконується дренаж плюс 60-хвилинний нейроседативний масаж.

- Лімфодренаж: він досягає активації поверхневої лімфатичної системи для поліпшення елімінації інтерстиціальної рідини та великих молекул, таким чином ми сприяємо евакуації рідин. Після ручного масажу лікування завершується пресотерапією.

- Циркуляційний масаж: надлишок тепла викликає більшу затримку рідини, а отже, набряки ніг і стоп. Всього за 30 хвилин цього масажу ви помітите негайне завантаження.

Ми сподіваємось, ця інформація вам допомогла.