Овочевий салат з бринзою
Корисний, швидкий та смачний салат з нашою словацькою бринзою! 🙂 Додати нічого. Просто чудово.
Грибна паприка з гречаними варениками
Як у вас справи з гливою? 🙂
Сьогодні ми подаємо швидкий, вершковий і корисний обід гливи, який я збагатив безглютеновими гречаними варениками. Ви також можете подати з цільнозерновими макаронами або хлібом. Вам точно сподобається. 😉
Запечені помідори з кабачками та сиром
Просте овочеве блюдо, яке вказує на те, що літо не за горами, а разом із ним і свіжі овочі. Супер швидкий і відмінний.
Поверх овочів запікається цільнозерновий сухар із зеленою цибулею. Якщо ви хочете знизити вуглеводи до мінімуму і приготувати безглютеновий варіант, замість панірувальних сухарів, ви можете спробувати супер і мелені горіхи, я рекомендую волоські горіхи. Обов’язково не пропустіть. 🙂
Якщо ви не любите кабачки, використовуйте баклажани. Калорії перетворюються на пармезан, ви також можете обміняти його на менш жирний сир, ніж знежирена моцарела тощо. Їжа підходить для обіду, вечері, а також як гарнір до м’яса, смаженого на грилі. 😉
Хрусткий бутерброд з тофу з кабачками
Я не великий шанувальник бутербродів, але цього разу він подав дуже смачний та швидкий обід. Я хотів, щоб воно було легким, повним поживних речовин і, звичайно, смачним. Я використовувала домашні кабачки, які не можуть відповідати покупці! Сьогодні я визначився з вегетаріанським варіантом. 😉
Вони також послужать смачним сніданком або десятим для школи. Загорніть у харчову фольгу і можете їхати! 🙂
Торти з цукіні з 3 видами сиру
Знову ж я пропоную вам легкий і швидкий рецепт чудового використання сезонних кабачків. Якщо ви все ще вирішуєте дилему, що брати з собою на роботу, до школи в десять, то вам більше не доведеться!
Випікайте ці м’які, пухнасті міні-кабачки та сирники. Просто упакуйте, упакуйте у свою сумку чи сумочку, і ви підете! 😉
Веганські какао-кавові млинці
Ці млинці готуються з однієї незвичної сировини, але вже відомої вам. Можливо, вам ніколи не прийде в голову готувати млинці з червоної квасолі. Або так? Хто-небудь вже пробував? Коли я вперше спробувала приготувати тістечка з квасолі, я дуже переживала, але воно на смак божественне, як і печиво, рецепт якого ми маємо тут. То чому б не приготувати і млинці? 😉
Вони абсолютно не містять глютену, не містять лактози, і особливо вегани будуть раді! Якщо ви не веган, використовуйте в тісті одне ціле яйце замість чіа "чіа". Хто не знає, яйця чіа готують, додаючи в миску 1 PL насіння чіа + 3 PL води і даючи їм відпочити кілька хвилин.
З чого почати? Вони еластичні, товсті, шоколадні, просто найкращі ... Я далі не піду, краще переконайтесь самі. 😉 Я рекомендую готувати квасолю напередодні.
Весняний сирно-редьковий спред
Ви любитель свіжої редиски прямо з саду, як ми? 🙂 Нарешті у нас тут весна, і наші сади прокидаються. Цей рожевий коренеплід має багато користі для нашого здоров’я! Це смачно і цілюще одночасно. Він постачає нам велику кількість вітамінів С і В. Крім великої частки води, він містить багато мінералів, таких як фосфор, кальцій, калій, залізо, цинк і сірка. Вони також благотворно впливають на наше травлення і містять незначну кількість калорій! 😉
Спробуйте також готувати хрустку редиску. М’який, поживний і злегка пряний спред, повний білків і вітамінів.
Весь спред містить лише 3 г жиру та незначну кількість вуглеводів! Рекомендую насолоджуватися ним вранці на грубозернових тостах. 😉
Швидко написаний блині + кілька порад для прикраси
Бліні - це традиційні російські кислі млинці, які можна подати мільйоном способів. Вони швидкі та ідеальні для гостей, коли ви плануєте торжество чи вечірку. Але не тільки це! Вони викличуть чудовий сніданок, обід або десять. Їх легко запакувати для подорожей та роботи! До того ж, вам не знадобляться навіть столові прилади. 😉
Мій рецепт бліні трохи швидший і корисніший. Хто захоче почекати годинами, щоб скис, правда? 😉
Поради щодо оформлення:
-змішати сир рікотта з кропом, викласти на бліні та прикрасити скибочкою копченого лосося
-змастіть бліні песто з базиліком, прикрасьте помідорами та листям свіжого базиліка
-змастіть бліні домашнім чорничним соусом і прикрасьте скибочкою тирчавого сиру
-посипте бриндзу землею і посипте меленим червоним перцем
-Прикрасьте бліні чайною ложкою йогурту та свіжими фруктами
-скропити трави арахісовим маслом, прикрасити банановим колесом і злегка збризнути медом
Вівсяна каша піна-колада
Це не мій улюблений напій, але я люблю поєднання аромату ананаса, кокоса та рому. Чудове натхнення щодо того, як запам’ятати смак літа на сніданок! Вершкові вівсяні пластівці, повні кокосового горіха та ананасів, але чи це не звучить добре? 🙂
Гарантую, що від цієї каші вас точно не нап’ють! 😀
Фітнес банановий спліт
Банановий спліт на сніданок чи десерт? 🙂
Ні, це не чаша, наповнена морозивом, збитими вершками та шоколадною глазур’ю, а чудове натхнення для того, як порадувати свої смакові рецептори та доставити порцію якісного білка, жиру та вуглеводів. шлунок? Чудовий спосіб поповнити запаси глікогену.
Рецепт можна зручно адаптувати до вашого смаку. Посипте свіжими фруктами, бажано чорницею або полуницею, вівсянкою, домашніми мюслі, насінням чіа, корицею, арахісовим маслом…;)
Сніданок вафельний бутерброд
Знову ж таки, я мав таке невелике натхнення. Зробіть на сніданок білковий бутерброд з вафель! 🙂 Я не підказка, що готувати до сніданку щодня, і все одно, я б навіть не з нетерпінням чекав цього сніданку. Як ти? Крім того, вам все-таки доводиться придумувати щось нове, чи вам це більше чи менше? 🙂 🙂
Сніданок завантажений якісним білком без додавання цукру. Просто підготуйте вафлі і наповніть їх чим завгодно, як бутерброд! 🙂 Я рекомендую арахісове масло + банан, або м’який сир + свіжі фрукти, такі як чорниця ...
Сума залежить від розміру вафельниці, я отримав 3 менші вафлі.
Торт зі шпинатом-омлетом з вершковим сиром
Ні, ні, це не солодкий десерт. Вчора я отримав таке невелике натхнення, що як щодо спроби приготувати солоний і в той же час швидкий пиріг? 🙂 Це трохи нагадує вам той млинець, правда? Але це далеко від цього. Торт складається з омлетів зі шпинату та швидких збитих вершків з сиру та вершкового сиру. Плюс, цікаво готуватися! 😉
Немає борошна, повного овочів, з низьким вмістом вуглеводів, чого ще можна хотіти? 🙂 Побалуйте себе сніданком, обідом, вечерею або здивуйте свою сім’ю чи візит цією “роботою”! Всі смакували нас і за кілька хвилин зникли! Це говорить само за себе.
Суфле зі шпинату та пармезану
Свіжий шпинат з пармезаном та яйцями, запеченими як суфле. Швидкий, пухнастий і зручний рецепт з мінімумом вуглеводів, готовий за лічені хвилини! Ви можете насолоджуватися ним на сніданок, обід або вечерю! 😉
Зелені солодкі міні млинці
У моєму кулінарному світі все можливо. Мені зовсім не дивно додавати овочі в десерти, випічку, каші чи млинці. Я завжди чекаю, що з цього вийде. Цього разу це СПІНАЧ! Якщо ви тепер вважаєте, що це дика комбінація, повірте, вам не доведеться готувати їх лише один раз після дегустації!
шпинат надає їм лише приємного зеленого кольору, більшої харчової цінності та еластичності. В іншому випадку він там зовсім не пахне, оскільки банан та інші інгредієнти маскують смак шпинату. Я взагалі не додавала в тісто підсолоджувача, найкраще заливати їх ще гарячими кленовим сиропом або медом! Для безглютенових варіантів використовуйте безглютенові пластівці. Вони вам точно сподобаються, як я! 😉
Шоколадно-пшенична гранола з порошком маки
Тож ви не можете придбати таку надмірно здорову гранолу (мюслі) в магазині! 🙂 Це великий хіт вдома. Він готовий за мить, і у вас є багато на кілька днів. Отже, якщо у вас немає часу на сніданок або ви не знаєте, що робити о десятій, то обов’язково приготуйте його. У ньому містяться всі чудові речі - порошок маки, насіння чіа, пшениця, вівсянка, какао, кокосова олія, арахісове масло, горіхи ... Завдяки пшениці воно ще більш хрустке! Найкраще насолоджуватися ним за допомогою миски білого йогурту та свіжих фруктів! 😉 Використовуйте безглютенові пластівці для безглютенового варіанту.
Ви ще не зустрічали порошок маки? Мака - рослина з Південної Америки. Використовується його корінь, який потім висушується і подрібнюється в порошок. Це дуже позитивно впливає на наш організм. Він підтримує фізичну та розумову працездатність, життєву силу, а також нібито також сексуальні показники чоловіків та жінок. 😉 Містить 20 різних жирних кислот, 19 амінокислот і багату кількість мінералів, таких як кальцій, калій, мідь, цинк, фосфор, магній, селен та інші. З вітамінів він містить С, В1, В2, В3 і В6 та каротини. Крім того, він містить 11% білка. Як ним користуватися? Додайте його до коктейлів, смузі, салатів, мюслі, каш ... ОДИ - 1-3 чл.