Перегляньте сьомий епізод серіалу "Пригоди з HN", де кожного другого тижня ми разом із тренером Reach показуватимемо вам, як жити здоровіше і як витримати.

схуднути

Ви з тих, хто не любить тренажерний зал, але хотів би змінити фігуру і схуднути? Або ви хочете поєднати тренажерний зал з чимось більш цікавим? У мене для вас чудова порада: починайте танцювати. Сьогодні вони танцюють скрізь, але не потрібно шукати дискотеки. Вдома на кухні, у вітальні, у ванній - це все простори, де можна стрибати, крутити сідницями, закидати ноги і руки і при цьому отримувати «жорстоке» задоволення. Крім того, жирові прокладки з однією радістю почнуть танути, ваше тіло матиме вигнуті вами вигини, а ваш стан буде чудовим.


Сьогодні ти можеш вибрати танець, який тобі подобається і хотів би навіть зробити. Не зараз, а можливо колись у майбутньому. Для наших поганих та формуючих цілей це залежить від типу танцю та тривалості танцю. За годину під час танців можна спалити більше 2000 кДж. Завжди вибирайте танець відповідно до себе, а не за своїм другом.

Ідеально, якщо ви танцюєте з партнером, хоча я знаю, що насправді важко спокусити такий рух чоловіків. Але у випадку партнерських зусиль, як відомо, зміцнюються не тільки м’язи. Найголовніше - позбутися стереотипів і займатися спортом навіть раз на тиждень - це більше, ніж нічого. . і до речі, танці приземляться у будь-якому віці.

Сьогодні у фітнес-центрах та танцювальних студіях пропонуються різні танцювальні курси, вам залишається лише вибрати. Пропоную вам огляд найпопулярніших:

SALSA - перевага полягає в тому, що ви навчитеся красиво трясти стегнами і вам справді не потрібен партнер для цього. Є курси, які відвідують окремі особи, і тренер підбирає їх відповідно до їх досвіду.

ТАНЦІТКИ ЖИВОТА - підходящий вид танцю не тільки для підростаючого покоління. Якщо ви не любите стрибки і швидкий темп, танці живота - ідеальний вибір. Ви правильно тренуєте область талії, сідничні м’язи та м’язи стегон, навчитесь правильній поставі, сформуєте руки, а головне - почуватиметеся красиво жіночно.

ТАНЕЦЬ В БАРІ - це виглядає приємно, просто і сексуально. Правда полягає в тому, що танці біля жердини - це справжня справа. Це буде абсолютно тренувати все ваше тіло. Ні живіт, ні звисаючі руки не мають шансів. Почніть повільно. Викиньте сором’язливість і спробуйте.

СОЦІАЛЬНІ ТАНЦІ - Перевага полягає в тому, що ви не тільки спалюєте калорії, але й ви, і ваш партнер отримуєте задоволення. Від вас залежить, який саме танець ви оберете. чи буде це танго або ча - ча.

Підходящою альтернативою є також різні танцювальні школи, де ви можете вибирати за допомогою балету, хіп-хопу, танцювати з відеокліпів, що оцінить особливо молоде покоління, яке, можливо, не захоче потіти на біговій доріжці, але знає, як танцювати, як Бейонсе чи Майкл Джексон., так. Однак, якщо ми хочемо серйозно поставитись до танців і дійсно хочемо побачити зміни у своєму тілі, необхідно рухатися принаймні 3 рази на тиждень по 45 хвилин.

Тож просто очистіть кишечник, і ми зможемо корчитися від віри танцю: o) Якщо ви не можете вибрати, найкраще спробувати все, щось точно впаде вам у серце.

У першій частині нашої серії "Підходимо до HN" ми показали, як вистояти. Ми продовжили, що якщо ви зайняті, вам не потрібно бути продуктивним, то ми додали алфавіт вправ та поради, як схуднути в купальнику. Місяць тому ми дивились на поєдинок білі проти. борошно з спельти та останнє про те, як боротися з целюлітом.