З доброго глузду можна досягти більш твердих і округлих сідниць. Деякі процедури, продукти та вправи, які можуть вам допомогти

Крім цього a плоский кожух або декольте може стати нашою метою відчути себе влітку красивіше, сідниці стають однією з найбільш помітних областей, коли справа доходить до того, щоб показати їх округлими, веселими і красивими, не втрачаючи голови. І так, так, дупу Його можна змоделювати за межами 20, 30 і 40, протидіючи втраті колагену, з хорошими звичками, здоровим харчуванням з додатковим вмістом білка, косметикою, дієтою, лікуванням і, звичайно, вправами, хоча з генетичних причин у нас немає цієї сфери тілу подобається Емілі Ратайковський або Кім Кардашьян. Що потрібно? Ось наш надійний план для розумної дупи.

віці

Незважаючи на сідниці Вони демонструють всю свою повноту в бікіні в 20 і 30 років, і що генетика і наш спосіб життя іноді здаються немилосердними, є все більше ресурсів для твердої, круглої та суворої дупи в будь-якому віці і навіть після 30, 40 і 50 років навіть хоча ми не всі Дженіфер Лопес (48 років) є одним із надійних доказів, але також Ягода Халле (51) або Елль Макферсон (54 роки), щоб забезпечити цю сферу нашої анатомії.

І саме це, на думку експертів Клініка тіла М + С, З часом в’ялість стає одним з головних ворогів, яких потрібно подолати, коли справа доходить до прикладу, де панують криві. "Красиві сідниці не мають стільки спільного з розміром, скільки з їхнім положенням, оскільки вони можуть бути дуже тонкими, і якщо у вас немає сідниць на місці, ми не здаємося такими привабливими", - зізнаються вони.

І це також те, що ви також повинні взяти до уваги, що "певна і красива дупа неможлива без того, щоб її оточення було на місці: стегна та талія, що ефектно висвітлюють тил", - зазначають вони.

З цієї причини ідеальним є покращення сідниць, "не обробляючи цю область, а також сусідні структури і, завжди, роблячи акцент на боротьбі з в'ялістю на двох рівнях: шкірі та м'язах", вказують вони.

Що їсти за кілька сідниць на своєму сайті

Що стосується того, що їсти, щоб сформувати красиву сідницю, багато фахівців сходяться на цьому. Ніщо інше, як уникати вуглеводів за вечерею та робити ставки на продукти, приготовані з білками, такими як риба, яйця та нежирне м’ясо (курка та індичка), які допомагають тонізувати м’язи. Альмудена Салсес, експерт з питань харчування від Клініка Дорсія, бульйони або настої та уникайте жирних ковбас. Крім того, "такі фрукти, як грейпфрут, лимон і гранат, необхідні для високого рівня вітаміну С, який діє на утворення колагену", - говорить експерт.

Радіочастота теж може вам допомогти

Серед процедур, які можуть допомогти вам сформувати сідниці, є радіочастота - система, яка дозволяє лікувати целюліт та в’ялість сідниць на додаток до таких ділянок, як живіт, фланги та патрони. Найкраще, що він діє, підвищуючи температуру жирової тканини та дерми, стимулюючи лімфатичну систему, зменшуючи затримку рідини, створюючи новий колаген, підтягуючи шкіру на короткий та середній термін та ущільнюючи жир. То чому б не спробувати? Це працює.

# Bootygoals: нитки для заповнення та натягування

Як свідчать дані, за останні роки збільшення сідниць також зросло на 30 відсотків за останні роки, повідомляє СЕКРЕТНА а хештег #bootygoals - один з найбільш шуканих в Instagram. Однак питання вже не в кількості, а в тому, щоб отримати приклад на його місце і з нашою фізіономією, щоб мати можливість покращити його за реальними параметрами, а не сюрреалістично і далеко від реального світу (Кім Кардашьян, Нікі Мінадж. Вони зробили це багато шкоди).

Але для заповнення тих областей, де бракує обсягу сідниць, існують такі методи, як ліпофілінг або автологічне наповнення та підняття сідниць без хірургічного втручання нитками для досягнення цього ліфтингового ефекту, вони завойовують позиції в багатьох естетичних центрах. "Стимуляція колагену активується завдяки матеріалу, з якого складаються" нитки ", ця реакція відбувається природним і контрольованим способом, не завдаючи шкоди нашому здоров’ю. Все робиться під медичною діагностикою, і професіонал буде той, хто вкаже, чи це найкраща альтернатива для наших потреб. Ми повинні пам’ятати, що нитки розглядаються не лише як відновлювальне лікування, але і як профілактичне ", - експерти Клініка Крес.

У випадку ліпофілінгу або сідничних наповнювачів із власним жиром, який становить близько 6000 євро, доктор Тапія каже нам, що це найбільш природний і найменш інвазивний метод "на основі жиру, витягнутого ліпосакцією з інших областей, таких як живіт або та введення ін’єкцій у підшкірну клітковину сідниць, коли жиру достатньо для вилучення, тобто у жінок із середнім кольором обличчя або із зайвою вагою. А оскільки частина тканини багато разів реабсорбується, доцільно застосовувати більше кількості, і через півроку потрібно було б оцінити, чи потрібно буде повторно інфільтрувати жир ", - говорить експерт.

Найкращі вправи для ідеальної дупи (автор: Марта Росадо)

Експерт з фітнесу, Марта Росадо, який щойно опублікував книгу "Un culo 10", дає нам переможну трійку вправ для сідниць від серцевого нападу, які ви також можете робити щодня, не полінуючись:

Підйом по сходах: Щоб не втратити силу, стійкість і послідовність і щоб вони з часом не в’ялими. Ідеал - піднятися на півсотні сходинок і піднятися на них два по два.

Скакалка: Пропустити хвилину і зробити близько 30.

Пробіги: Щось важливим, коли ви виконуєте свої рутини, це піти на пробіжку пізніше. Вплив бігу підсилює попередню роботу в кожному кроці.

Розтягніть сідниці: Ніколи не забувайте, що ми не хочемо вкорочених м’язів сідниць і, розтягуючись, ми зменшимо ризик отримання травм, зменшимо м’язову напругу і будемо більш гнучкими.

Мости: Ляжте обличчям до стелі, зігнувши коліна, а ноги ляжте на підлогу. Положення тіла повинно бути діагональним до землі. Таким чином підніміть стегна вгору, напружуючи м’язи преса і сідниць.

Випади або випад: в цій вправі ви будете тонізувати ноги і сідниці. Щоб зробити це добре, вам доведеться встати, випрямивши спину і крокуючи вперед, тоді як інша нога опускається, дотягнувшись коліном майже до землі. Крок ноги повинен бути під кутом 90 градусів.