Скільки вагітна жінка може набрати вагу? Вам дозволено займатися спортом? Як фізичні вправи впливають на плід? Вагітні матері стикаються з багатьма запитаннями і помилковими уявленнями, в яких Зсуза Калло, інструктор пологового залу для вагітних Oxygen Wellness, допомагає знайти собі шлях.

також

Ви чекаєте чи плануєте завести дитину? Настав час вивчити найновіші рекомендації щодо гестаційного набору ваги! Скільки набирати вагу під час вагітності? Менше, ніж ви думаєте! >>

"Серйозні" питання

Австралійське дослідження показало, що дві третини майбутніх мам не знають, скільки ідеального набору ваги під час вагітності.

Деякі вагітні жінки набирають занадто багато ваги за 9 місяців, тоді як інші не «відпускають» настільки, що вони важать менше відразу після пологів, ніж до вагітності.

Експерти стверджують, що переважна більшість жінок знає, що здорове харчування важливо, але лише частка може визначити, скільки з кожної групи продуктів харчування вони повинні споживати.

Помилки щодо фізичної активності також були особливо поширеними серед майбутніх мам, оскільки більшість із них все ще вважали, що фізичні вправи повинні бути обережними при вагітності. Хоча існують вагомі докази протилежного.

Скільки набирати вагу?

Загальні правила набору ваги при вагітності.

• Якщо ІМТ до вагітності був менше 18,5, рекомендований приріст ваги: ​​12 ½ - 18 кг,
• Якщо ваш ІМТ до вагітності становив від 18,5 до 24,9, рекомендований приріст ваги становить 11 ½ - 16 кг,
• Якщо ІМТ до вагітності становив 25-29,9, рекомендований приріст ваги становить 7-11 ½ кг,
• Якщо ІМТ до вагітності перевищує 30, рекомендований приріст ваги становить 5-9 кг.

Незалежно від генетичних факторів, майбутні матері, які під час вагітності набирають більше ваги, ніж бажано, народжуються від вагітних жінок, виявило американське дослідження, опубліковане в четвер у британському медичному журналі The Lancet. Вагітність - надмірне збільшення ваги не є добрим >>

Гінекологи наголошують, що здорові молоді жінки регулярно проходять огляди здоров’я саме під час вагітності, саме тому це ідеальний час для вироблення здорових звичок для себе та своїх сімей. Це залежить від наміру майбутньої матері, з одного боку, уваги фахівця, з іншого, і можливостей, з третього. Важливо, щоб вагітні жінки отримували точну інформацію про важливість харчування та розроблені для них програми фізичних вправ.

Гімнастика також корисна для мами та дитини

Тренажерний зал для вагітних може супроводжувати майбутніх мам через очікування дитини, хоча варто почекати 12-14. тижнів. Звичайно, вагітна жінка, яка раніше не переїжджала, також може залучитися, оскільки як підтримуюча атмосфера, так і гармонійний рух позитивно впливають на вагітних, а також фізичний вплив також є значним. Вправи стимулюють кровообіг, зміцнюють м’язи грудей і спини, розслабляють м’язи стегна і серйозно сприяють розвитку м’язів тазового дна.

- Гімнастика для вагітних не тільки допомагає при пологах, але і прискорює регенерацію, - наголошує Зсуза Калло, інструктор з кисневої оздоровчої гімнастики.

- Крім того, вбудовані вправи на зміцнення м’язів тазового дна можуть сприяти полегшенню розширення під час пологів та запобігання можливим подальшим нетриманням. Техніка дихання, яку майбутні мами навчаються під час фізичних вправ, також може бути важливою під час пологів. Правильне дихання не тільки забезпечує більше кисню мамі та дитині, але також зменшує стрес і навіть допомагає їм справлятися з болем.

Багато майбутніх мам відчувають, що фізичними вправами також насолоджуються немовлята, і також факт, що рух позитивно впливає на розвиток дитини, сприйняття рухів та розвиток його нервової системи та інтелектуальних здібностей. І ми бачимо у наших вже народжених «немовлятах», що ті, хто вже «вправлявся» в животі, є значно уважнішими, спокійнішими та ініціативнішими.

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Тривалість вагітності становить 40 тижнів, 10 місячних місяців, але між 37 і 42 тижнями пологи можуть початися в будь-який час. Завантажений 37.

Пологи - це природний багатофазний процес, який передбачає видалення навколоплідних вод з розірваного перикарда в кінці вагітності, а також.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Зазвичай вагітність 16-18. приблизно протягом тижня ворушіння плода вперше виявляються у майбутньої матері. Це те, що більшість людей роблять зі своїм лікарем.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Після пологів жінки зазвичай пильно стежать за контрацепцією. Це також дуже важливо в цей період за станом здоров’я.

Протягом дев'яти місяців вагітності в жіночому організмі відбуваються грандіозні зміни, спрямовані на виношування здорового потомства.

Чи знаєте ви, які типові ознаки пологів? Зрозумійте ознаки, зміни, які переживає ваше тіло, щоб підготуватися до пологів!