Спорт - це чудовий спосіб зберегти здоров’я. Однак важко це зробити, коли немає часу. Однак чи задумувались ви про сходи? Підйом на кілька десятків сходинок щодня - це вже фізична активність.
Чи нормально йти сходами?
Ви завжди їдете ліфтом і скаржитесь, що у вас ніколи немає часу на спорт? Підніміться сходами! Знайте, що, часто приймаючи їх, ви будете займатися фізичною активністю, яка гарантує ваше здоров’я, тонізуючи тіло. Пам’ятайте, що підйом або спуск по сходах можна вважати аеробною вправою.
Біг або ходьба, підйом або спуск, підйом або спуск - це добре!
Виконувані вами рухи тиснуть на ноги та литки, поступово збільшуючи м’язи. Підйом по сходах також призведе до втрати калорій, що допоможе легше схуднути. Нарешті, цей вид діяльності значно покращує здатність серця і легенів. Ви більше не будете легко задихатися і набирати витривалість.
Що ви отримуєте, піднімаючись сходами?
Як вам сказали, сходження на сходи можна вважати видом спорту, і ця діяльність корисна лише для вашого тіла. Спустившись ліфтом вниз по сходах, ви зможете:
Спалюйте жир і калорії і худніть
Так, крім ліплення ніг, підйом по сходах допомагає спалювати калорії та усувати жир, який накопичується у вашому тілі.
Завдяки цій діяльності ви позбудетеся від макроелементів у своєму організмі, які усунуть жир, який може накопичуватися у вашому тілі. Це також допомагає боротися з утворенням жирових клітин, які викликають целюліт.
Підтримуйте здоров’я та працюйте м’язи
Підйом по сходах корисний не тільки для вашої фігури. Це також допоможе вам покращити своє здоров’я. Регулярно піднімаючись по декількох сходах, ви зміцнюєте своє тіло. Ваше тіло стає більш стійким до хронічних або серцево-судинних захворювань.
Піднімаючись сходами, ви також матимете шанс не страждати певними захворюваннями, такими як діабет або рак. Крім того, ця діяльність стимулює ваш організм і допомагає позбутися від поганого холестерину. Таким чином, ви отримаєте більше енергії.
Поліпшити дихання, корисно для серця
Ви ніколи не замислювались, чому у вас задихається після підйому на кілька сходинок? Це часто спостерігається у астматиків, курців або людей, які набирають вагу, а також у деяких спортсменів. Задишка пов’язана з тим, що ходьба по сходах напружує м’язи, що збільшує частоту серцевих скорочень.
Для компенсації серце перекачує кисень, зменшуючи тим самим шум. Щоб уникнути цього, нічого кращого, ніж трохи практики. Піднімайтеся сходами якомога частіше, щоб ваше тіло звикло до відчуття задишки. Чим вище ви підніметеся сходами, тим менше дихання втратите. А щоб зробити його ефективнішим, розгляньте можливість робити деякі вправи у вільний час. Присідання допоможуть вам підвищити витривалість при підйомі сходами.
Тренувальні програми, вгору/вниз по 30 хвилин, 100 атракціонів на день
Незалежно від того, чи є ви завзятим спортсменом або просто хочете відновити фізичне здоров’я, сходи можуть бути частиною низки щоденних тренувальних програм.
Спробуйте вигнати ліфт зі свого повсякденного життя. І не використовуйте виправдання звикання або роботи на високому поверсі. Потрібно просто спуститися на кілька поверхів і закінчити пішки.
Любителі бігу також можуть повністю інтегрувати сеанси підйому по сходах та спуску. Окрім того, що він сильно напружить ваше серце, це значно зміцнить ваші литки. Це дуже корисно, щоб мати можливість проковтнути підйоми та спуски під час прогулянок для бігу або до стежок. Не соромтеся їхати туди-сюди через сходинки, які є на вашому маршруті, якщо такі є. Якщо ні, шукайте їх, їх легко знайти в місті.
Існує безліч способів піднятися сходами. Ви можете спробувати їх проковтнути якомога швидше - ця серцево-судинна вправа змусить ваше серце працювати. Ви також можете піднятись на них на пальцях ноги, вправа на зміцнення м’язів, яка зробить сідниці міцними, а ноги вигнутими. Ви також можете, чому ні, переміщати їх вгору і вниз, утримуючи точки разом, для роботи суглобів, але також для координації та рівноваги.
Нарешті, якщо підняття на кілька сходових маршів для вас - шматок пирога, ви можете записатися на сходові перегони. Як випливає з назви, ідея полягає в тому, щоб якомога швидше піднятися на сходи вежі чи хмарочоса. Однією з найвідоміших є, мабуть, "вертикаль Ейфелевої вежі": 1665 сходинок потрібно проковтнути якомога швидше!
Схожі повідомлення
Як заспокоїти напад тривоги
Рак простати: профілактика через еякуляцію
Як можна лікувати псоріаз природним шляхом?
6 природних засобів для зменшення келоїдів
Що слід пам’ятати про ефірні олії під час вагітності
7 вагомих причин відвідати сеанс спа
Залишити відповідь Скасувати відповідь
ОСТАННІ ПОСТИ
Відгуки про 6 марок складних верстаків
Як заспокоїти напад тривоги
Полюсний секатор: як його вибрати
Зробіть самостійно винний оцет
Рак простати: профілактика через еякуляцію