Ваги та робота з перевантаженнями - не найкращий варіант для дітей та молоді, оскільки вони не дозволяють їм розвивати інші здібності у віці з великим потенціалом. Деякі поради.

тренажерний

Багато хто фантазує, чому не рекомендується підлітку тренуватися в тренажерному залі або, зокрема, не робити тренувань на опір. Серед інших, ми можемо почути такі, як "уповільнення росту", "деформує їх тіло", "кістки не виростуть досить міцними" тощо, тощо.

Далеко від цієї реальності багато мам сумніваються у наданні дозволу своїм дітям, оскільки не існує одиниць критеріїв з боку лікарів та спортивних фахівців, коли вони рекомендують цю діяльність.

У моєму скромному розумінні, перше питання, яке ми повинні задати собі, - чому підліток повинен ходити в спортзал. І природні реакції такі: тому що це потрібно вам як доповнення до занять спортом (регбі, хокей, футбол, теніс), тому що ви не любите займатися фізичними навантаженнями, а тренажерний зал є альтернативою, оскільки багато дівчат-підлітків хочуть копіюйте те, що роблять дівчата, старші, тому що це модно серед групи друзів тощо.

Заздалегідь уточнивши, що тренування з опором, правильно дозовані та заплановані, не залишають будь-яких негативних наслідків на тілі підлітка, я вважаю, що, крім випадків хлопчиків, які займаються високопродуктивними видами спорту або хлопців з серйозними проблемами із зайвою вагою, тренажерний зал є останньою альтернативою, до якої мамам слід звернутися, розглядаючи питання фізичної активності для своїх дітей.

З початку дитинства до кінця підліткового віку хлопчики проходять «золотий етап», на якому ми маємо максимально використати його, щоб наші діти набули та ефективно розвинули безліч можливостей або якостей, які згодом стануть їм у пригоді. дуже корисний до кінця свого життя, примудряючись бути моторично розумним. Користуватися перевагою цього етапу є важливим.

На жаль, у тренажерному залі ми виконуємо лише неконструктивістські, повторювані, односуглобові заходи, як правило, з використанням однієї площини, без координації складності та глибоко пов’язані з естетичними аспектами та структурними змінами м’язової маси, а не з розвитком координаційних фізичних можливостей. (синхронізація, орієнтація, диференціація, рівновага, адаптація, ритм, реакція). Всі ці здібності враховані в дитинстві та юності та супроводжують нас усе життя: якщо ми не скористаємося цим моментом, безумовно, у зрілому віці все, що стосується руху, буде коштувати набагато дорожче.

Найкраща стратегія для засвоєння нашими дітьми всіх цих навичок - це спортивний досвід та фізичне виховання: чим більше досвіду, тим краща адаптація та більше знань. Підсумовуючи це на прикладі: якщо хлопець протягом усього життя грає лише в теніс, він буде ефективно розвивати здібності та тактику конкретної гри, що особливо у випадку з цим видом спорту є дуже повноцінним; Тепер, якщо хлопчик міг грати в теніс, баскетбол, футбол, легку атлетику, регбі та плавання під час золотого етапу, у нього, безсумнівно, будуть ефективно розвиватися рухові навички, щоб бити м'яч і бігати одночасно, бігати з м'ячем між його ноги, розрахувати правильну відстань для тенісного спайку, спланувати тактику атаки в регбі, регулювати інтенсивність у видах витривалості, таких як плавання, та розробити ефективну техніку стрибків в легкій атлетиці, і все це неможливо розвинути з вагою та гантелі у ваговій кімнаті .

Тож коли нашим дітям доцільно переходити з рекреаційного спорту на вагу? Моя рекомендація:

1- Якщо наші діти починають займатися змагальними спортивними заходами, додатково рекомендується кімната для занять з обтяженнями. В цілому за тиждень ми повинні робити більший акцент на грі та тактиці.

2- Якщо у наших дітей є серйозні проблеми із зайвою вагою, тренажерний зал може стати гарною альтернативою для дитини для розміреного та запланованого заняття, яке дозволяє йому підготувати своє тіло до більших вимог. Консультування та підтримка необхідні для уникнення травм та перевантажень суглобів.

3- Якщо наших дітей не спокушає якийсь вид спорту, ми повинні мати на увазі, що вибір виду спорту часто залежить від особистості кожної людини: деякі хлопці віддають перевагу груповим іграм, а інші діти віддадуть перевагу індивідуальним та циклічним заходам, таким як плавання, їзда на велосипеді, біг, веслування. Якщо нарешті жоден вид спорту не обраний, тренажерний зал є варіантом фізичної активності.

4- Якщо у наших дітей є проблеми з поставою, тренажерний зал є хорошою альтернативою ефективному зміцненню м'язів, якщо це заняття планується професійним лікарем і виконується вчителем фізичної культури.