тягарів

"Я не роблю ваг, які я не хочу отримувати з рук бодібілдера". "Мені досить робити кардіо, щоб схуднути". "Якщо ви це зробите, ваші м'язи будуть сильно розвиватися". Безперечно, ви вже багато разів чули ці твердження кожного разу, коли висловлювали свою думку щодо тренувань з обтяженнями. А може, у вас теж така ж думка. Сьогодні ми розповідаємо вам про переваги інтеграції анаеробних вправ з обтяженнями у вашу програму вправ. Не хвилюйтеся, ми вже попереджали вас, що ви закінчите це, як Арнольд Шварценеггер.

Для втратити вагу, ви повинні змусити своє тіло отримувати енергію запаси жиру. Як? Використовуючи частота пульсу! Цей пульс можна обробляти під час занять, таких як біг на біговій доріжці, стаціонарному велосипеді, еліптичному велосипеді, а також вправи для бодібілдингу. Коли ви працюєте з вправами на нарощування м’язів, ви подвоюєте користь своєї роботи, розвиваючись м'язи, і таким чином прискорити схуднення, в той же час, що ви будете дбати про своє серце. І це те, що тренуючись з вагами, ви можете знизити артеріальний тиск, тим самим зменшуючи будь-який ризик цереброваскулярних катастроф або страждання певними проблемами, пов'язаними з серцем.

З іншого боку, важливо знати, що сеанс зважування не призводить до великих витрат калорій. Однак споживання калорій, яке здійснює наш організм у моменти після тренування, є досить актуальним. Таким чином, метаболічний стрес і механічний стрес під час сесії, припустимо, a вартість що тіло буде змушене вирішити.

Так само тренування з обтяженнями допоможуть вам збільшити мінеральну щільність ваших кісток, крім зміцнення сполучної та сухожильної тканин, уникаючи таких захворювань, як остеопороз чи остеоартроз, дуже поширених у міру дорослішання. Те саме відбуватиметься з м’язами, які отримають опір і будуть в тонусі, що також допоможе пом’якшити симптоми старості.

Але для отримання очікуваних результатів не забувайте, що спорт становить 50%, а інші 50% - це їжа. Зрозуміло, що займатися спортом не означає їсти більше, більше солодощів або більше жиру. Фізична активність не є приводом для переїдання. Тому, якщо ви хочете схуднути, не забувайте мати здорову та збалансовану дієту.