В спортивних залах вже давно чують, що гіпертонікам не слід піднімати тягар, але перейдіть безпосередньо до кімнати аеробіки. Однак дослідження з цього приводу не настільки резонансні щодо цього.

тягарів

Хоча у гіпертоніків слід сприяти кровообігу та уникати різкого підвищення артеріального тиску. кров'яний тиск, ми не можемо сказати, що анаеробні вправи в цих випадках протипоказані.

Тобто, докладання зусиль з великими перевантаженнями, високою інтенсивністю та з незначним рухом призведе до раптового підвищення артеріального тиску через застій крові, що відбувається в певній області. З іншого боку, якщо те, що ми робимо, використовуємо ваги для кількох повторень, з достатньою вагою і не піднятими, нічого з цього не трапиться.

З іншого боку, будь-які фізичні зусилля підвищують кров'яний тиск, але вплив, який вони мають на кровообіг і організм загалом, позитивно впливає на цей параметр.

Тоді Настійно рекомендуються аеробні вправи легкої та помірної інтенсивності для контролю рівня артеріального тиску, але завжди важливо працювати з м’язами, щоб не втратити функціональність і м’язову масу, ось чому, використання ваг не протипоказано пацієнтам з гіпертонічною хворобою, лише те, що вага, яку слід використовувати, повинна бути низькою, а кількість повторень високою.

Крім того, ви не повинні виконувати діяльність, не попередньо правильно розігрівшись, і, звичайно, ви завжди повинні повертатися до заспокоєння поступово, щоб уникнути різких змін, які пошкоджують серце.

Просто дотримуючись цих запобіжних заходів, кожен може використовувати гирі для тренувань і побачить відмінні результати для свого здоров’я, підтримуючи свою м’язову масу, функціональність та масу тіла.