Тут ми знаходимо один із найпоширеніших міфів у спортивній індустрії, незалежно від того, відвідуєте ви тренажерний зал чи ні, ми чули, як хтось говорить, що тренування з вагами впливає на ріст, якщо ви молоді, і одного разу я кажу вам, що це просто міф. який поширився по всьому світу, і, на жаль, через брак інформації, багато хто говорить це, є навіть ті, хто говорить, ніби вони є експертами в цій галузі, кажучи вам не тренуватися з вагами, тому що ви будете залишатися маленькими.

Чому кажуть, що підняття тягарів впливає на ріст?

Раніше, коли пауерліфтерів, таких як важкоатлети, бачили по телебаченню, ми усвідомлюємо, що більшість цих людей низького зросту, і вважалося, що ці спортсмени були низькими, бо вони піднімали ці досить важкі вантажі, звідти вони почали поширювати ці чутки, не питаючи нам, чому ці люди низькі.

впливає
Важкоатлети, такі як важка атлетика, не малі, тому що вони піднімають ці великі навантаження, а навпаки, люди низького зросту, як правило, виділяються більше, ніж високі люди в цій модальності, оскільки механічно їм це простіше, тому що вони мають свої руки. дальність подорожі під час підйому буде меншою і швидшою, ніж людина з довгими руками, тому низькорослі люди виділяються більше, ніж високий, з іншого боку, ми бачимо, що в інших видах спорту, таких як баскетбол, високі люди виділяються більше, ніж людина низького зросту, тому що є люди, які почали тренуватися в баскетбол у дитинстві, їм 20 років і навіть розміром 1,60 см. Є люди, які навіть кажуть вам, що тренування баскетболу змусить вас рости, або тренування з вагою залишать вас маленькими, тому далеко немає жодного наукового дослідження, яке б підтверджувало будь-яку з цих двох теорій.

Інша теорія говорить, що акт підняття тягарів тисне на кістки, і вони не дозволять їм правильно дозрівати, ніщо не може бути далі від істини, наприклад, просто бігом ми створимо сильний вплив на колінні суглоби навіть у 5 разів більше ваги власного тіла і факт бігу щодня не залишать нас маленькими через вплив, який це робить на коліна.

Якщо ми все ще сумніваємось, що підняття тягарів залишать нас малими, ми можемо побачити, наприклад, Арнольда Шварценеггера. Австрієць розпочав свій підйомний рух, коли йому було лише 15 років, а дорослим він досяг зростання 1,88 сантиметра, з іншого з боку ми також бачимо Лу Ферріньо, яка почала займатися важкою атлетикою в молодому віці і також має великий зріст, тому очевидно, що це не впливає на зріст, зріст записаний у ваших генах, ви просто вирощуєте те, що вам потрібно виростити.

Арнольд Шварценеггер Лу Ферріньо

З якого віку я можу тренуватися з гирями?

Перш за все, коли ми говоримо вправи з обтяженнями, ми маємо на увазі зовнішнє навантаження, перш за все я рекомендую людині, яка починає працювати у світі спортзалу, бути молодою або повнолітною, це те, що вона спочатку виконує вправи зі своїми власна вага тіла, наприклад присідання, віджимання та підборіддя з наступних причин.

  1. Він більш функціональний.
  2. Ви почнете з кращої техніки та сили, коли почнете вправи із зовнішнім навантаженням.
  3. Ви будете спритнішими.
  4. У вас буде краща постава.

Сам по собі не є ідеальний вік для того, щоб людина починала піднімати тяжкості у спортзалі, оскільки слід враховувати кілька факторів, і перш за все для індивідуалізації існують 10-річні діти з досить великим і міцним складом тіла та підняттям важкі навантаження без проблем, з точки зору віку, якщо ви здорова людина, яка не має серйозних травм або хвороб, що заважають вам тренуватися, це може початися від 12 до 15 років залежно від мети, з якою ви починаєте тренажерний зал, наприклад, збільшення сили, виправлення пози, збільшення м’язової маси, змагання тощо. Як би там не було, його повинен контролювати професіонал у цій галузі, щоб ініціювати його і взяти його на хороший шлях і показати вправи з правильною технікою, оскільки людині може бути 13 років, а може бути 40 років, якщо не вам тренуйтеся з правильною технікою, у вас може бути травма, найголовніше - це ефективно тренуватися і тренуватися відповідно до своїх можливостей, і це принесе більше переваг, ніж недоліків.

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказав Кевін Гомес

Привіт, мені 15 років і зріст 1,65 см. Я хотів би знати, чи треную я баскетбол, то досяг би зросту 1,76 см, коли закінчу повністю розвиватися.

привіт. Він сказав

Я хотів би вашого зросту. Я чоловік, мені 20, а мені 1,70

- сказав Херардо

Привіт, я Херардо. Мені за 3 місяці 17 років. Мені виповнюється 18 і мені 1,67. Ви думаєте, я можу ще трохи вирости? або о я залишаюся ?

- сказав Вісенте

Привіт, мене звати Вісенте, я почав займатися вагами приблизно 4 місяці тому, мені 15 і я вимірюю 1,80, але я хотів би прибути між 1,85 або 1,90, особливо 1,87, вони вірять, що це прибуде?

- сказала Ісабела

Мені 14 років, мій зріст 1,71, і я не хочу рости. Я жінка, вони вважають, що я продовжую рости, тому що це мій остаточний зріст

- сказав Олександр

Отже, якщо мені 15, а мені 1,90, я не збираюся припиняти зростання?

- сказав Ффф

Практично точно, що якщо

- сказав Ффф

- сказав Расселбістбрук

Я хочу виміряти 6'0 футів може допомогти мені, як носити такий зріст

- сказав Мігель Оверкілл

Мені 52 роки, а моєму синові 15, він хоче займатися вагою, і я сказав, що він повинен допомогти нам завантажити сумки для покупок, підмітати, взяти собаку тощо, і коли він це зробить, він зможе присвятити себе своїй фігні.

Анонім сказав

Ти мудак

- сказав Хоакін

Привіт, я Хоакін, мені 13 років і 1,68 років, і я тільки починаю займатися, і підняття ваги в 2 кг може вплинути на мій ріст

- сказав Альберт

Привіт, я розпочав тренажерний зал у 13 років і піднімав тяжкості. В середньому я складаю 1,70 більш-менш. Зараз я все ще відвідую тренажерний зал, мені 17 років і мені 1,84. Батькові 1,86, а мамі 1,65. ви тренуєтесь обережно і з хорошою вагою нічого не трапиться

SDSG сказав

Середні tioooo на 2 кілограми - ніщо, як це вплине на ваш ріст?

- сказав Хуан Орда

Привіт, мені 14 років, мені 1,68 року, і я почав займатися з вагами в 13 років, на той момент мені було близько 1,60, тобто з тих пір я виріс на 8 см. Слід зазначити, що мій батько вимірює 1,75, мати - 1,60. Все, про що я прошу, - стати таким високим, як мій брат, йому 1,81. Вони думають, що воно прибуде?

- сказав Ффф

Все залежить від ваших звичок, але, на мою думку, я не думаю, можливо, ви можете виміряти від 1,77 до 1,79

- сказав Науель

Я хотів би, щоб у контенті було більше інформації про всі надійні поради щодо того, як ефективно збільшити висоту і, не кажучи про те, щоб бути витягнутим і худим

- сказав Джон

Мені 14, мені 1,65, а мої батьки (мама 1,30) (тато 1,60), він почав піднімати тяжкості в 13 років, тому що був дуже товстим з половиною 1,40, і починати піднімати тяжкості і багато бігати, я не знаю якщо я збираюся залишитися таким, але з тим, що отримав, я почуваюся добре. Вони кажуть, що існує гормон росту, який допомагає цьому, і що це лікування - це правда

- сказав Пако

Як це можливо, що твоя мати вимірює 1,30, що, блядь

- сказав Ффф

Якщо воно існує, але воно має свої побічні ефекти, такі як вугрі або сухість шкіри, тому рекомендується проводити лікування, якщо вам це потрібно.

- сказав Ісус де ла-Ревілья

Заткнись, блядь, що я поклав тебе з твоїми братами морквою на підлогу, блядь, мікро-півнем, і залиш гей-порно і дорітос

BO $$ ER сказав

Мені 15 років, я граю в університетській баскетбольній лізі ncaa, я іспанець, мені 1,83, а батькові 1,94, і я не визначився, робити ваги чи ні

- сказав Хуанхо

Привіт, мені 17 років і мені 1,73-1,74, ти думаєш, я можу досягти 1,77 або трохи більше? Батькові - 1,70, а матері - 1,60

- сказав пан М

Ну, так, якщо у вас є дядько або якщо батьки ваших батьків вимірювали більше 1,70, то, швидше за все, ви виростаєте завдяки генетиці, або, можливо, у вас їх немає, але ви все одно виростете трохи більше, я є двометровий дядько і вся його сім'я Це низько, і я знаю більше таких людей

- сказав Ісус де ла-Ревілья

Ебаний пиздець вирощує жирного карлика і залишає дорітос та гей-порно

- сказала Леонор

Привіт, мені 23 роки, і в березні мені виповнюється 24, я вимірюю 1,74. Я вважаю себе маленьким, але хотів би виміряти трохи більше, хотів би мати можливість виміряти 1,78 або 1,77, чи можливо, що я вирощую трішки більше? Я маю дещо низьку самооцінку при такому зрості, яким видом спорту ти мені рекомендуєш займатися, щоб рости, або якийсь вітамін для прийому для зростання? Чи добре поєднувати тренажерний зал з розтяжкою? (Я почав розтягуватися, щоб рости) Я був би вдячний заздалегідь, хто відповідає на мої запитання

Criss07 сказав

- сказав Джордж

Мені 14 років, мені 1,79 року, я займаюся гімнастикою (вправи на вагу тіла), але я також треную баскетбол, і це не вплинуло на мій ріст

- сказала Марія Каміла

У мене 13 тренувань з важкої атлетики, і це не змінило мого зростання, я 1.60

- сказав Ельбокас

Що ж, ти карлик, кажу, з 13 років, 1,75, що ти хочеш, щоб я тобі сказав

io: v сказав

Ну якщо v: мені також 12 років, і я нижчий; v

- сказала Мелані Крістальдо

Привіт, одне питання, мені 12 років і я дівчинка, але я відвідувала спортзал лише один раз, а потім піднімаю тягарі без нагляду, мені 1,40, а батькам 1,68, це нормально, що я вимірюю 1,40? До мого 13-го дня народження ще 3 місяці, будь ласка, дайте відповідь!

- сказав Артуро

Ви не можете точно сказати, скільки ви збираєтеся рости, або коли ви припините це робити, але так, ви не збираєтесь припиняти рости через підняття тягарів або відвідування спортзалу один раз xD. Те, що ви 1.40, - це ваша генетика. Я знаю більше людей, яким у 13 років теж 1-40-150

Анонім сказав

Моєму братові 12, а йому 1, 38
Будьте впевнені, не всі ростуть так швидко, як інші. Ви не припините зростати, поки вам не виповниться 25 років (це науково доведено)

- сказав Себас

Ха-ха-ха-ха, досить тихий ріст у жінок закінчується між 18 і 20 роками

- сказав Пол

Це нормально, що ваші батьки не дуже високі, і за статистикою дівчата нижчі, хоча у вас ще є роки, які можуть зростати між 10-15 Відвідайте свого лікаря, щоб сказати вам більше

Анонім сказав

Жінки мають нижчий показник зростання, ніж чоловіки.

- сказав Джуліо Родрігес

Протягом тижня ви можете займатися важкою атлетикою та грати у футбол

- сказав Бенджамін Усече Рейес

Осваль, я би хотів, щоб статті мали кращі умови для існування. Як дослідження з популяціями (x) і скажіть чому. Так, а чому ні

- сказав Осваль

Привіт Бенаджамін, це правда, це було одне з перших, що я опублікував деякий час тому, останні, які я опублікував, містять свої посилання, дякую за деталі, обійми!