впливає

У світі спорту та фітнесу існує багато вкорінених міфів, які ми повинні розвіяти. Багато людей давно вважають, що підняття тягарів впливає на ріст наших хлопців та дівчат, але чи це правда? У сьогоднішній статті ми з’ясуємо, що в цьому твердженні справжнє чи хибне ... Не пропустіть!

Я хотів би розпочати цю статтю з того, що переконання походить від думки, що підняття тягарів впливає на ріст, але насправді сьогодні невідомо звідки цей міф насправді береться; хоча, як ми побачимо пізніше, він має певну правду.

Думаючи, що підняття тягарів впливає на ріст, може спричинити побачення колишніх дітей Радянського Союзу (СРСР), вони були молодими, дуже мускулистими і дуже низького зросту; але це було пов'язано здебільшого з вживанням допінгових речовин, ніж із самою вправою. Також спостерігається, як зазвичай атлети з важкої атлетики, як правило, дуже короткі, але це не тому, що підняття тягарів впливає на ріст, а тому, що короткий час є перевагою, оскільки у них менше важеля. Тому той факт, що важкоатлети короткі, не означає, що підняття тягарів впливає на ріст, а те, що коротші, кращі і доходять до фіналу, оскільки вони мають механічну перевагу.

Штангіст заввишки 1,47 м

Немає сенсу думати, що підняття тягарів впливає на ріст. Давайте добре подумаємо, організм людини в дитинстві під час набору ваги не руйнується і паралізує будь-який процес для зміцнення м’язів. Більше того, ми повинні розуміти, що підняття тягарів не далеко від того, щоб підняти важкий вантаж і перевезти його; отже ... Як би еволюціонував наш вид, не маючи можливості рости, виконуючи важкі завдання?

Я уявляю, що ви зустрінете людей, котрі у дитинстві мали дуже важку та вимогливу роботу, які чудово виросли?

Діти займаються, вони також дорослішають, виконуючи силові вправи

Це смішно, але наукові дослідження чітко вказують, що підняття тягарів впливає на ріст, АЛЕ ДОБРО. Це відбувається шляхом безпосереднього впливу на ріст кісток і м’язів, що також зменшує ризик перелому.

Наприклад, у 8-річних дітей, діти, які протягом року виконували програму вправ на опір, досягли значного збільшення кісткової маси, розміру кістки та сили м’язів (дослідження). Тому всі ті батьки, які зацікавлені у здоров’ї своїх дитячі кістки, їм слід менше турбуватися про вживання молока, а більше про інтеграцію силових вправ у щотижневий розпорядок життя своїх дітей

Говорячи про здоров'я кісток, я хотів би поставити таку аналогію:

Кальцій, вітамін D і вітамін K необхідні для росту наших кісток. Але, уявіть, що це цегла, з якої будується будинок, факт придбання цегли не означає, що будинок збудований за допомогою магії. Таким чином, силові тренування - це процес будівництва будинку, і для цього вам потрібні цеглини (вітамін D, K і кальцій).

Ви можете побудувати будинок із меншою кількістю цегли, але незалежно від того, скільки цегли у вас є, це не означає, що ви збираєтеся будувати велику стіну; для цього ви повинні взятися за роботу ... Займіться силовими тренуваннями!

Окрім віри, що підняття тягарів впливає на ріст, багато людей думають, що діти не готові до таких видів діяльності; і це частково правда ...

Факт робити ваги не небезпечно, але робити це безглуздо без будь-яких критеріїв є, але не тільки для дітей, а також для будь-якого дорослого.

Для цього в Спорт для старших Ми завжди рекомендуємо дотримуватися програми фізичної активності з професіоналом і тим більше у дітей.

Ми повинні розуміти, що силові вправи можна робити вдома і пристосовувати до будь-якого рівня; Робоча сила не піднімає багато кілограмів при невеликому навантаженні, ми також можемо отримати великі переваги. У цій статті я пояснюю, як починати в тренажерному залі без ризику ⇒ Як починати в тренажерному залі?

Як ми вже знаємо, силові тренування покращують м’язову силу та здоров’я кісток у наших дітей, але також якщо це тренування проходить під наглядом професіонала, це зменшує ризик наших дітей, які страждають на кардіометаболічні захворювання (дослідження)

Я наполягаю на тому, що підняття тягарів впливає на ріст (покращуючи його), але крім того, що робимо принаймні 3 дні на тиждень, нам також вдається підвищити психологічне самопочуття, пізнання, успішність у школі та зменшити спортивні травми (навчання, навчання)

Але не забувайте найголовніше, ми страждаємо епідемією ожиріння, від якої діти не можуть врятуватися, з кожним роком ожиріння серед дітей зростає в геометричній прогресії. Тому зустріньте справжнього ворога здоров’я ваших дітей ... Малорухливий спосіб життя та екрани.

Справжньою проблемою здоров’я ваших дітей є сидячий спосіб життя та цифрові екрани

Наукові аналізи показують нам, що наші маленькі діти мають недостатню фізичну форму (навчання), і нашим хлопчикам потрібно дотримуватися програм зміцнення м’язів на додаток до інших ігор та аеробних занять.

Ці програми завжди повинні створюватись і контролюватися професіоналами, пристосовуючи діяльність до рівня кожної дитини.

Знати навчання відповідно до рівня, Файгенбаум; один з найкращих дослідників силових тренувань для дітей в своїх публікаціях вказує на прогресивність та тренування.

Посібник із прогресування силових тренувань для дітей (Faigenbaum, 2016)

Сподіваюся, ця стаття буде для вас корисною, і відтепер ви будете включати силові вправи в діяльність своїх дітей. Ви можете виконувати ці заходи з дитиною в ігровій формі та приємно проводити час в сім’ї, доглядаючи за своїми кістками.

Хочете схуднути?

Завантажте БЕЗКОШТОВНУ книгу!

Знати всі ключі до схуднення після 40