Очищаюча дієта проти жару.

затримки води

Як відомо, весна - пора оновлення. Нашому тілу також потрібно очиститися і знайти правильний заряд. З цієї причини доцільно намагатися виключити з нашого раціону ті продукти, які полегшують вироблення токсичних речовин, і збільшити ті, які, навпаки, сприяють виведенню з організму.

Більшість продуктів, зазначених у дієті, яку ми пропонуємо, мають антиоксидантну функцію: тому багаті захисними факторами, що допомагають імунній системі, ми також воліли рекомендувати продукти, які полегшують травлення, щоб уникнути сонливості після обіду.

Продукти, які не можуть бути відсутніми в нашому очищувальному раціоні:

1. Вода: щонайменше 2 літри на день сприяють виведенню токсичних речовин і зволоженню організму.

2. Ананас або Ананас: його сечогінна дія зумовлена ​​наявними в ньому органічними кислотами. Активно бореться із затримкою рідини .

3. Спаржа: вони мають лише 24 калорії на 100 г і хороший вміст клітковини (2 г на 100 г), які підвищують почуття ситості та регулюють функції кишечника. Спаржа також є добрими союзниками проти затримки води, оскільки вони забезпечують велику кількість калію (236 мг) та сапоніну, природних речовин, які визначають подразнюючу дію на рівні ниркового епітелію з посиленою сечовиділенням.

4. Червоні фрукти: вони є формою антиоксидантів, що рятують клітини від дії вільних радикалів; Завдяки цьому в організм потрапляє більша кількість норадреналіну - речовини, яка покращує та пришвидшує роботу клітин, отже, вона має заспокійливу дію. Ожина, малина та ребра (чорна, червона та біла смородина) багаті лікопіном та антоціаном, пігментами, що полегшують відтік рідини та судинний кровообіг. З цієї причини вони прискорюють лімфатичну систему, другий шлях виходу шлаків після кишечника.

5. Петрушка: вона багата вітаміном С (що зміцнює нашу захисну функцію) та вітаміном А, містить калій і мало натрію, тому вона оптимальна проти затримки води та є джерелом апіоло, ефірної олії, яка крім духів і смак, розвиває антибактеріальну функцію .

6. Радіккіо або цикорій: він має очищаючі, сечогінні та проносні властивості. Детоксикаційний ефект надається групою речовин з помітною стимулюючою дією на шлункові соки. Таким чином, це полегшує травлення, жовчовиділення, сечовивідні функції, а також діяльність печінки. Зелений радиккіо, до речі, є одним з овочів, найбагатших залізом (щоб зробити цей мінерал більш засвоюваним, просто додайте лимонний сік: вітамін С покращує виділення заліза).

7. Рукола або рукола: має стимулюючу та сечогінну дію .

8. Гіркий цикорій (кульбаба, “taraxacum officinale”): Цей цикорій, крім низької калорійності, містить 316 мг кальцію та велику кількість вітаміну А, чудового союзника нашої шкіри.

9. Зелений чай: окрім антиоксидантних властивостей, які затримують клітинне старіння, зелений чай багатий катехіном, речовиною, яка робить роботу печінки ще більш ефективною.

10. Різноманітність овочів: споживати за бажанням, оскільки багата водою є найкращою їжею для зволоження та очищення організму. Крім того, наявність клітковини здатне перешкоджати засвоєнню жиру та холестерину.