Ми чули це багато разів, але чи є це сенс? Чи правда, що наші діти не можуть робити вагу, оскільки вони змінюють їх ріст?
Твердження про те, що діти не можуть торкатися ваг, я почув від нудоти, бо кажуть, що вони погіршують ріст, однак, я не настільки впевнений у цьому, я думаю, що вага так само поганий для дорослих, як і для дітей, якщо вони погано роблять, не більше того . Ви можете сказати мені свою думку, будь ласка?
Для відповіді ми зв’язалися Хесус Рівілла, доктор фізкультурних наук, професор INEF в Політехнічному університеті Мадрида, який точно відповів на подібне запитання в останній радіопрограмі.
"Правда полягає в тому, що це міф, який не має сенсу і народжений деякими олімпійськими спортсменами з Давньої Русі, особливо маленькими і дуже мускулистими, але це було пов'язано скоріше з використанням допінгових речовин, ніж із їхньою програмою тренувань. Сьогодні суспільство Ця ситуація не має нічого спільного з реальністю, є багато досліджень силових програм у дітей, і факти свідчать прямо протилежним чином: робота з навантаженнями сприяє розвитку, тобто ваша дитина досягне всього свого потенціалу зростання, якщо зробить адекватні тренування з обтяженням. Те, що дитина стає повільним і некоординованим через відвідування тренажерного залу або що її ріст переривається, або що він набирає зайві м’язи, непевно. Це ідея, яку потрібно вигнати, оскільки хороші силові тренування дають дитині більше здоров’я, а також покращують фізичний та інтелектуальний розвиток, якщо це робиться правильно.
Головне, щоб уникнути травм, це правильне виконання та відповідне навантаження, будь то для дорослих чи дітей. Той, хто призначає вправу, повинен мати прекрасну підготовку, щоб техніка, яку він пояснює дитині, була правильною і те, що ми називаємо дозою, дуже важливо, тому що в основному фізичні вправи - це дуже потужне ліки. Як і будь-яке ліки, залежно від дози воно може бути дуже корисним або шкідливим.
У спортивних тренуваннях дітей все ще трапляються ірраціональні речі, наприклад, зазвичай дітям роблять провали рук під час спортивної підготовки, і це загальновизнано, проте, схоже, їм заборонено жимати лежачи у спортзалі, що практично однаковий. Уявіть собі нижню частину руки для дитини з надмірною вагою, дуже ймовірно, що доза недоречна, оскільки вона надмірна, проте однакові рухи плечей і рук у тренажерному залі з тренажером або деякими гирями можна зробити з ідеальна доза для нього. рівень сили цієї гіпотетичної дитини, який є набагато більш доречним.
Традиційним чином жести з високим рівнем м’язово-суглобового стресу не обмежуються у дітей, наприклад, ті, що походять від кидків або багаторазових стрибків, так званої пліометрії, і все ж, без необхідності викорінювати їх будь-якими способами, це необхідно контролювати їх дози, щоб уникнути травм. Вам доведеться зробити кілька повторень з відносно великими перервами, щоб отримати позитивний ефект. Рідко тренер враховує, скільки стрибків виконує дитина на своєму тренуванні, і повинен це враховувати ".