Цифри не брешуть, і саме вони найбільше допомагають вам скинути зайві кілограми.

скільки

Якщо ви хочете потрапити на літо в хорошій формі, зараз саме час, адже за словами експертів, результати можна побачити за три місяці. Звичайно, ви повинні бути постійними і виконувати вправи, які спалюють трохи калорій.

Коли люди вирішують зайнятися спортом, вони часто перевантажені кількістю варіантів. Існують високопродуктивні програми, такі як Божевілля, Кроссфіт, Кік-бокс, Бойові бої, Боді-помпа тощо., усі дисципліни, спрямовані на силу, витривалість та силу. Але ними повинен керуватися професіонал.

"Оскільки вони є процедурами високої інтенсивності, вони повинні контролюватися професіоналом, який пройшов навчання за програмою, щоб він міг виправити пози і перевірити під час активності такі параметри, як частота дихання та частота серцевих скорочень, щоб уникнути травм та подальших ускладнень. ", пропонує спеціаліст.

Однак, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам слід зупинитися на аеробних вправах. А для ефективності експерт рекомендує робити мінімум 30 хвилин 5 разів на тиждень, тобто 2,5 години активності на тиждень.

Але потрібно пам’ятати, що не всі вправи спалюють однакову кількість калорій. Якщо врахувати годину практики та вагу людини, ми можемо усереднити витрати калорій. Це підтверджує вчитель.