Я почав рахувати калорії, я почав рухатися поруч з ними. На жаль, я погано переношу біг, тому зазвичай займаюся вдома 30 хвилин на день 5 разів на тиждень, щодня роблю по 100 присідань і гуляю 1 годину (близько 4-4,5 км). У мене не надто багато часу, тому що я повертаюся додому пізно, тому я не можу багато їздити на велосипеді, і, на жаль, у мене вдома немає кімнатного велосипеда. Чи вважаєте ви, що це може бути ефективним для мого схуднення? Приблизно через півтора місяці результати будуть видимі?
Мої дані: 162 см/61 кг, я з’їдаю 1000-1300 ккалт на день, під час дієти не вживаю солодощів.
Увійдіть на kaloriabazis.hu, ви отримаєте всю допомогу там, старші допоможуть на форумі.
Біг - це не здорово, у багатьох випадках суглоби зруйновані. Ви також можете займатися спортом - на це є посилання на форумі.
Перейдіть на сторінку «інформація», а потім «історії успіху», ви побачите багато приємних результатів.
Вас сформують і зміцнять не підрахунок калорій, а тренування.
Тренування аеробіки + обтяження і не 5x30 хвилин на тиждень, а 3x1 години, з днями відпочинку.
Ви їсте дуже мало, при 1000 калоріях фізичних вправ жах низький.
Не дивно, що ви не можете добре бігати.
Чи не краще займатися щодня, просто менше? Чому 5x півгодини не годиться, зі 100 присіданнями та 1 годиною ходьби на день? До речі, зараз я виміряв точніше, я можу пройти приблизно 6 км за 1 годину. Це не було б добре щодня?
Моє споживання ккал ближче до 1200 на добу, я не думаю, що це низько, мені доведеться витримати лише близько 5 тижнів, після чого я з'їм 1500 на день (як це було до розрахунку ккал) рух. Ось так це звучить?
У будь-якому випадку, я ніколи раніше не міг бігати, навіть якщо багато їв. Це добре їде на біговій доріжці, я можу пробігти 2 км, не зупиняючись, машину перевели на досить високу швидкість (з точки зору швидкості). Я не можу бігати на відкритому повітрі, це ніколи не ходило, на якій би землі я не намагався, незалежно від того, яке повне зайве взуття.
Хороші фізичні вправи протягом півгодини на день - це добре, але той, хто писав 3xit на тиждень, писав про тренування з обтяженнями, що вимагає днів відпочинку (коли також доцільно робити вправи, лише неважкі тренування).
Тоді біг не для вас, він є.
Ніхто не може знати, як спалити свої калорії, але ви схуднете за так мало їжі. 1000 не повинно бути, особливо при русі. Навіть при дуже повільному обміні речовин, ви волієте більше рухатися, якщо не хочете повільно худнути.
Фізичні вправи - це добре, але вам слід їсти трохи більше, тому що якщо ви їсте дуже мало, спочатку ви швидко схуднете, але ваш обмін речовин сповільниться. Калорійна база обчислює ваш BMR. Вище варто з’їсти сто калорій.
Дякую, я думаю, що залишаюся із вправою півгодини на день і займаюся важкою атлетикою до 3 разів на тиждень. Я завантажив додаток Nike, у ньому також є силові тренування, я зазвичай роблю це звідти, для чого не потрібні реквізит, лише тренування сили/волокна.
Проблема в тому, що я не завжди можу дозволити собі купувати їжу окремо, особливо зараз, коли настають літні канікули, я зазвичай не купую все окремо для себе в цей час. Якщо вдома є продукти, що відгодовуються або шкідливі для здоров’я, я вважаю за краще їсти менше, іноді саме тому я приймаю лише 1000 ккалт на день.
- Рух і оздоровлення Gyopárosfürdő, під водою; OrosCafé
- Справжній кулінарний аромат-бомба Сирний рулет просто за 15 хвилин…; Середземноморська їжа та інші смаколики
- Ліки під час годування груддю Ліки від куріння під час годування груддю
- Кому яка дієта
- Ліки від варикозу - без рецепта, Які ліки корисні проти варикозу