калорій

Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи дозволяють нам спалювати калорії. Кожна їжа містить усі калорії, хто сидить на дієтах, дієтах, вони це добре знають. Сьогодні ми маємо дуже добрі таблиці калорій, які можуть допомогти нам з’ясувати, скільки вправ нам потрібно, щоб рухатись цими продуктами, тобто певною їх частиною, після споживання певних продуктів харчування та напоїв.

Були проведені різні дослідження щодо того, наскільки люди постраждали, наскільки їх цікавить калорійність їжі. В одне дослідження було включено сто студентів, які були розділені на три групи. Учням однієї групи давали продукти, які не містили жодної інформації. Студентам другої групи вже показали калорійність кожного прийому їжі, тоді як студенти третього табору також отримали інформацію про те, скільки вправ їм потрібно зробити, щоб обробити саме цю їжу. Студентам перших двох груп взагалі було байдуже, яку їжу вони приймають, але студенти третьої групи були дуже обережні, щоб не з’їсти все, не замислюючись, оскільки вони усвідомлювали, що не можуть безкарно перепливати свою жадібність тобто їм потрібно рухатися зовсім небагато, щоб спалити спалені калорії.

Кому потрібно скільки і які вправи і скільки хвилин потрібно робити, щоб позбутися певної кількості калорій, залежить від ваги, зросту, але також важливо, скільки ви рухаєтесь, скільки обміну речовин і якими іншими фізичними навантаженнями ви займаєтесь.

Далі ви можете прочитати про те, скільки хвилин інтенсивних фізичних навантажень вам потрібно, щоб позбутися зайвих калорій, тобто скільки вам потрібно займатися для заспокоєння совісті або скільки потрібно інтенсивно ходити в результаті вашої жадібності . Потрібно прогулятися загалом 80 хвилин для скибочки шоколадного торта, не менше 70 хвилин для збитої кави, не менше 110 хвилин для двох скибочок піци і не менше півгодини для купки чіпсів, щоб позбутися надлишок калорій. І навпаки, якщо ви їсте овочі або фрукти, ви можете виділити надлишок калорій короткою інтенсивною ходьбою. Якщо ви з’їсте жменю малини, ви зможете спокутувати свої гріхи всього за десять хвилин, тоді як, з’ївши моркву, ви зможете спокутувати свої гріхи за 4-5 хвилин. Але якщо більшу частину часу ви хочете лише перекусити овочами та фруктами, ви можете бути впевнені, що вам не доведеться постійно турбуватися про свою фігуру.

Як я вже згадував, в Інтернеті існують так звані засоби для підрахунку калорій, так що ви теж можете зрозуміти, скільки вам потрібно рухатись спортом, щоб спалити калорії. Звичайно, після того, як ви введете свої дані, тобто свою вагу та скільки хвилин ви хочете рухатись. У моєму прикладі є 54-кілограмовий чоловік, який хоче рухатись протягом тридцяти хвилин у п’яти видах спорту. Цей чоловік спалив би загалом 156 калорій за півгодинного плавання, 207 при бігу на лижах середньої інтенсивності, 259 при їзді на велосипеді, 162 при аеробіці та 97 калорій при ходьбі середньої інтенсивності.