Високий кров'яний тиск (з медичної точки зору - гіпертонія) є одним із найпоширеніших захворювань у світі. На жаль, ми, угорці, на передовій, цим страждає 30 відсотків дорослого населення Угорщини. У багатьох випадках поганий спосіб життя є причиною неприємностей для молодих людей: ожиріння, надмірне вживання солі або алкоголю, відсутність фізичних вправ, стрес, кава та куріння - це схильні фактори. […]

Високий кров'яний тиск (з медичної точки зору - гіпертонія) є одним із найпоширеніших захворювань у світі. На жаль, ми, угорці, на передовій, цим страждає 30 відсотків дорослого населення Угорщини. У багатьох випадках поганий спосіб життя є причиною неприємностей для молодих людей: ожиріння, надмірне вживання солі або алкоголю, відсутність фізичних вправ, стрес, кава та куріння - це схильні фактори. Схильність до захворювання може передаватися у спадок, але це не означає, що лише генетика впливатиме на розвиток високого кров'яного тиску. Приємно знати, що якщо хвороба трапилася у вашій родині, для вас особливо важливим є здоровий спосіб життя, навіть якщо у вас немає претензій. Високий кров'яний тиск - надзвичайно підступна хвороба, вона не болісна, багато людей навіть не знають, що страждають нею, оскільки роками живуть безсимптомно. Хворий гіпертоніком часто звертається до ревматології, офтальмології, неврології, поки не виявляється, що його скарги насправді викликані високим кров’яним тиском. Біль у шиї вранці, запаморочення, нудота, носова кровотеча, тупий тиск у грудях, прискорене серцебиття, пітливість без причини, тимчасові порушення зору - все це свідчить про високий кров’яний тиск. Якщо будь-який із симптомів здається вам знайомим, виміряйте артеріальний тиск, а якщо значення 140/90 або більше, негайно зверніться до лікаря.

Скільки ідеально?

високого

Артеріальний тиск змінюватиметься протягом дня залежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь. Інші вечори та інші ранки: важка фізична робота, спорт або сексуальна активність, посилюється під час напруженого емоційного стану, зменшується під час сну. У здорових людей підвищений або знижений артеріальний тиск повертається до початкового значення протягом декількох хвилин. Але яка ідеальна цінність? Оптимальний артеріальний тиск, який вимірюється вдома, зазвичай становить 115/75, у лікаря 120/80, через “гіпертонію білого халата”. Значення 130/85 вважається високим кров'яним тиском. Високий кров'яний тиск визначається як результат вимірювання 140/90 мм рт.ст. або вище після періоду відпочинку або п'яти хвилин відпочинку.

Це безсимптомно небезпечно
Постійно високий кров'яний тиск надзвичайно небезпечний, і якщо він протікає безсимптомно, він несе в собі ще більший ризик, оскільки людина живе у вірі, що нічого поганого немає. На момент їх виявлення хвороба в більшості випадків вже спричиняє ускладнення та пошкоджує органи. Постійна гіпертонія непомітно викликає важкий атеросклероз в артеріях життєво важливих органів - мозку, серцевого м’яза, нирок та очей - через десять-п’ятнадцять років. Коли симптоми цих змін проявляються, є набагато менший шанс на одужання, ніж на початку.

Можливі ускладнення високого кров'яного тиску

Ось 9 пунктів способу життя, доброзичливого до судин

1. Позбудьтеся зайвої ваги!
2. Зменште споживання солі, жиру та калорій!
3. Регулярно займайтеся спортом і поступово звикайте до цього виду спорту.
4. Куріння, алкоголь, нічні клуби, кава повинні бути заборонені!
4. Пройти курс голодування, але тільки під наглядом лікаря. Вдома спробуйте 5-7-денне лікування фруктами та овочами вдома.
5. Калій і магній підвищують еластичність судин, їжте якомога більше зелених листових овочів. Омега-3 жирні кислоти та олія вечірньої примули у риб’ячому жирі мають подібний ефект.
6. Не забувайте і про фізичне та психічне розслаблення, придушені проблеми є принаймні настільки ж небезпечними, як спалахи гніву, і в цьому випадку кров'яний тиск справді піднімається до неба.
7. Відмінною вправою є регулярний гарячий і холодний поперемінний душ, а при помірному або помірному високому кров’яному тиску бажано один раз на тиждень приймати сауну або парову лазню.
8. Уникайте вживання червоного м’яса, субпродуктів, салямі, вершкового масла, бекону, вершків, солодощів.
9. Закликайте природу допомогти зберегти артеріальний тиск здоровим та запобігти хворобам.

Про те, як розслабитися та запобігти підвищенню артеріального тиску та які природні методи можуть допомогти в цьому, ви можете прочитати у жовтневому номері журналу Wellness.