Млинці з вівсяною кашею з яблуками та корицею

менше
У середній мисці змішайте 1/4 склянки вівсянки та 1/3 склянки знежиреного молока і дайте постояти 5 хвилин! Додайте 1/4 склянки тертих яблук до 1 збитого яйця! У невеликій мисці змішайте 2 чайні ложки зародків пшениці, 1/8 чайної ложки кориці та додайте до підготовленої молочної основи! У середній сковороді 2 чайні ложки E-Z пальто смажте млинці на олії на середньому вогні! Випікайте тісто з обох боків не менше 2-3 хвилин. Подавати з 1/3 склянки нежирного грецького йогурту, змішаного з 1 чайною ложкою коричневого цукру!

Теплий медовий овес

Візьміть 3/4 склянки води і доведіть до кипіння. Додайте 1/4 склянки вівса та 1/2 склянки подрібнених груш. Зменште температуру випікання і варіть овес ще трохи, приблизно. 1-2 хвилини! Покладіть зверху 2 столові ложки меленого лляного насіння, щіпку меленого імбиру і 2 чайні ложки меду. Ви також можете обдурити кілька ягід, якщо хочете. Це буде дуже смачно, обережність викликає звикання! 🙂

Грибні та шпинатові страти

За допомогою пульверизатора олії нанесіть шар плівки на невелику тефлонову форму для випікання і підсмажте 4 скибочки хліба з непросіяного борошна! Цим масляним спреєм розкладіть більшу тефлонову сковороду, додайте 2 склянки нарізаних грибів, 1/3 склянки подрібненого червоного болгарського перцю, 1/4 склянки подрібненого цибулі, приблизно Випікайте 5 хвилин! Додайте 4 склянки дитячого шпинату і спечіть раптово, приблизно 1 хвилина! Збийте 8 яєць і змішайте з 1 склянкою знежиреного молока, а потім залийте хліб, який ви поклали в каструлю з Єни. Зверху посипте підсмаженими овочами, 2 столовими ложками пармезану, сіллю і перцем! Випікайте при температурі 220 градусів протягом 15 хвилин або до повного приготування яєць! Подавати на 4 особи!

Дієтичний сніданок

Якщо ви хочете зробити всю сім’ю щасливою і зверніть увагу на своє здоров’я, ви не можете знайти кращих за ці рецепти. Спробуйте привчити всю сім’ю до здорового харчування, і вони зрозуміють, що ви мали рацію. Який ваш улюблений сніданок? 🙂