Нещодавно дієта з переривчастим голодування (ІФ, інж. періодичне голодування) викликає великий інтерес завдяки існуванню даних, що вказують на ефективне зниження ваги та користь для здоров’я.
Відповідаючи на питання, чи дієта ІФ є ефективною стратегією схуднення чи, швидше, це нова гастрономічна тенденція, слід підкреслити, що необхідно планувати більш масштабні рандомізовані дослідження, які тривали б принаймні один рік та оцінювали тривалість тривалості впливу дієти ІФ в організмі, її метаболічні ефекти та біомаркери старіння, що, у свою чергу, дозволяє визначити найбільш корисну модель дієти ІФ. Через відсутність однозначних даних щодо впливу та безпеки дієти з ІФ, її не можна вважати формою дієти, яку можна рекомендувати загальній популяції. Необхідно визначити групу, для якої рекомендована дієтична модель FI, та групи, для яких FI є ризиком для здоров'я, серед іншого, для діабетиків. Для діабетичної групи занадто тривалі періоди між прийомами їжі можуть спричинити гіпоглікемію.
Поточний огляд статей, опублікованих на цю тему в наукових журналах, що аналізують дослідження на тваринах або в невеликих групах людей, наголошує на можливості використання дієти ІФ протягом тривалого періоду часу, оскільки вона відповідає мінімальним харчовим потребам і правильному балансу, і позитивно впливає на метаболічні параметри, включаючи зменшення жирової тканини та підтримку м’язової маси. Крім того, існують сугестивні дослідження з тваринами та обмежені дослідження з людьми, які вказують на те, що тимчасове обмеження споживання кількома годинами на день можна вважати відносно простою та ефективною стратегією профілактики захворювань на рівні популяції 9,22,23 .
- Кетогенна дієта для початківців Переривчасте голодування 2 Посібники для чоловіків та жінок, крок за кроком
- Переривчасте голодування складної дієти Цифрова газета Пуебла, Мексика, 2021 рік
- Дієта; Меню світлофора, коментарі, результати Підсумок новин
- Як складається дієта з переривчастим голодування і які ризики для неї
- Висновок та короткий зміст раціонального голодування та безслідної дієти Арнольда Ерета