Окрім гирі, у моєму маленькому домашньому тренажерному залі ви побачите батут. Цей батут був частиною мого життя протягом останніх кількох років, і, на мій погляд, він став критичною частиною мого одужання від гіпотиреозу.
Токсини бомбардують нас щодня, з повітря, яким ми дихаємо, води, яку ми п’ємо, та продуктів, які ми вживаємо. Багато з цих хімічних речовин впливають на гормональну функцію, включаючи функцію щитовидної залози. Деякі з них є галогенами, такими як фтор, бромід та хлорид, які конкурують з йодом за зв'язування з рецепторними ділянками на щитовидній залозі, і замість активації цих рецепторів вони концентруються в тканині щитовидної залози та викликають запалення (дослідження)
Rebounding - це вправа, яку я роблю щодня, не тільки для того, щоб допомогти своїй щитовидній залозі, але й тому, що це м’яка вправа, яка не підкреслює мій метаболізм, не займає занадто багато часу та ідеально підходить для будь-якого віку. (Хлопчики це люблять, і це заняття, яке можна робити сім’єю). Якщо ви не знайомі з тим, що таке "відскок", дозвольте мені сказати вам, що це таке стрибок на міні-батуті, або з м'якими відскоками, коли ноги не залишають батут, або повними стрибками, де вони можуть піднятися на 6 дюймів від поверхні.
Переваги "підстрибування" або стрибків на батуті
Підстрибування - це не тільки задоволення, але воно також має багато переваг для вашого здоров’я та настрою. І це потрібно робити лише кілька хвилин від 3 до 4 разів на тиждень.
Ось деякі переваги відскоку або стрибків на батуті:
- Допоможіть очистити лімфатичну систему який відповідає за транспортування токсинів через наш організм та сприяє їх виведенню. Лімфатична система залежить від руху тіла, щоб виконувати свою роботу. Ходьба, плавання або інша форма фізичних вправ допомагає лімфатичній системі позбутися токсинів у нашій системі, але завдяки руху зверху вниз стрибки на батуті є одним з найефективніших способів очищення лімфатичної системи. (див. дослідження)
- З цієї причини стрибки на батуті або стрибки є потужним детоксикація. Допомагає організму виводити токсини і дозволяє йому краще засвоювати поживні речовини на клітинному рівні, перетворюючи їх в енергію.
- Лімфатична система також транспортує імунні клітини через наше тіло, процес, якому сприяє сила тяжіння та вертикальний рух зверху вниз (див. Більше в цьому дослідженні). Тому підстрибування вважається практикою, яка зміцнює імунну систему.
- Допомагає підтримувати здорову ендокринну систему: це одна з найважливіших переваг для мене зокрема. Функціонування ендокринної системи серйозно порушено через надлишок токсинів, яким ми стикаємося щодня. Кожен, хто має ендокринні та гормональні проблеми, повинен розглянути можливість детоксикації.
- Це не тільки сприяє кровообігу лімфатичної системи, але також Це допомагає кровообігу.
- Підтримує здоров’я кісток: Ідея відновлення здобула популярність у 1980-х роках, коли НАСА вивчило її переваги, намагаючись знайти ефективний спосіб допомогти астронавтам відновитись і відновити кісткову та м’язову масу після перебування в космосі.
Астронавти можуть втратити до 15% своєї кісткової та м’язової маси лише за 14 днів при нульовій гравітації, тому НАСА знадобився спосіб допомогти зменшити цю шкоду. І те, що вони зробили, - це виявити цей відскок забезпечує більше переваг на клітинному рівні та на більш високій швидкості, ніж інші форми вправ, такі як біг або ходьба. Тому, людям з остеопорозом або проблемами кісток і суглобів може стати в нагоді м’який відскок.
- Допомагає схуднути: м’яке підстрибування не наголошує на вашому метаболізмі (що важливо при схудненні, оскільки довгі години кардіо часто можуть уповільнити ваш метаболізм). Крім того, ви втратите вагу завдяки щадному процесу детоксикації, який відбувається разом із стрибками на батуті.
- Покращує рівновагу, поставу та координацію: Під час стрибків ви стискаєте прес, що допомагає випрямити поставу і потренуватися в координації та рівновазі.
- Так само сприяє зменшенню целюліту. Будьте обережні, целюліт є нормальним явищем для більшості жінок, і я думаю, що ніхто не повинен бути одержимий ідеальним тілом, яке вони нам продають у відгуках. Зараз целюліт часто є наслідком застою лімфатичної системи. Отже, рух відскоку допомагає вивільнити застійні токсини, що призводить до зменшення целюліту на ногах і сідницях.
Як почати підстрибувати:
Що тобі потрібно?
Будь-якого батута або батута цілком достатньо. Існують різні ціни та розміри, мій лікар функціональної медицини рекомендував цей батут, і я дуже задоволений своїми інвестиціями. На ринку є інші, як цей. Я був би обережним, щоб придбати неякісний.
Як одягатися?
Це важливо: не носити тісний одяг. Ідея полягає в тому, щоб вам було зручно. Під час стрибків частина вашого тіла буде «трястись», і це нормально. Чим більше вони "збиваються", тим більше токсинів ви виділяєте. Тож покладіть музику, відійдіть від дзеркала і отримайте задоволення від стрибків.
Що робити?
Пристосуйте свої сеанси відбору або відскоку до вашої конкретної ситуації. Я рекомендую помірний темп, коли ви дихаєте трохи швидше, але не схвильовано. Ваші ноги навіть не повинні зриватися з батута, ви можете відчути переваги, просто підстрибуючи вгору-вниз, згинаючи коліна.
Щоб допомогти детоксикації, робіть щонайменше 15 хвилин на день. Ви можете зробити три 5-хвилинних заняття протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, рекомендую збільшувати свою інтенсивність щонайменше до 20 хвилин на день 3-4 рази на тиждень.
Важливо, не використовуйте батут відразу після їжі або пиття.