Той, хто захоплюється фізичними вправами, не може відмовитись від збалансованої дієти - це основне правило, яке Шакіра точно знає. Тож гаряча співачка їсть принаймні п’ять разів на день, дуже здорово. Наприклад, на сніданок ви їсте свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік у супроводі цільнозернових тостів з нежирним сиром та скибочкою дині або ананаса. Десята година [...]
Наприклад, на сніданок ви їсте свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік у супроводі цільнозернових тостів з нежирним сиром та скибочкою дині або ананаса. На десять годин вибирайте яблуко або два ківі, можливо, персик з нежирним йогуртом.
На обід можна з’їсти спагетті або рибу, яловичі стейки на грилі, овочі та безліч салатів, а десерти включають фруктовий пудинг або фруктовий салат. На закуски випийте йогурт або склянку томатного соку, або, можливо, з’їжте тост зі скибочкою нежирного сиру. Ваша вечеря - це, як правило, овоч, фрукти або салат.
Шакіра не вживає алкоголю, не палить, уникає їжі швидкого харчування, шоколаду та напоїв, що містять кофеїн, тоді як щоранку в її чашці там готується кава без кофеїну. Якщо ви можете, ви не будете лягати допізна, поки не виспитесь, але з цього є виняток: якщо вам доведеться багато працювати.
Вона також робить все можливе, щоб навчити співака. Він довірився одній з улюблених особистих тренерів зірок Трейсі Андерсон, з якою вони займаються спортом шість днів на тиждень. Шакіра щоразу зміцнює 60 хвилин, а потім 40 хвилин танцювальних кардіотренувань - останні десять днів із поновлюваними вправами.
- Це те, що робить мікрохвильовка з нашими продуктами харчування nlc
- Дбан Білосніжка теж би боровся із зайвою вагою; Ви будете тут Ви будете у формі!
- Ви хочете розпочати білкову дієту. Хтось може це зробити Я хочу знати, що ви їсте
- Будьте здорові і здорові за 50! 5 супер-продуктів, які ви регулярно вживаєте для свого серця та судин
- Люди, які за лічені роки з потворних каченят перетворилися на красивих пасивних або симпатичних жінок