Які типові для серця серцеві овочі? Як перекусити здоровим? Який вид спорту слід вибрати для себе, якщо у вас є скарги на суглоби? Що робити при інфаркті? Весняні поради щодо способу життя та корисні поради не лише для "будь ласка".

Автор: Журнал дідусів та бабусь 27.04.2016.

Нарешті весна! Нарешті дні стають довшими, пізніше темніє, пізніше повітря охолоджується, ми можемо проводити все більше часу на відкритому повітрі. Природа також повільно одягає свій новий одяг, тому варто не поспішати і робити величезні прогулянки на свіжому повітрі.

Ходьба, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба - ідеально підходить для весняних вправ
Взимку ми, як правило, трохи нудьгуємо, притискаємось, розслабляємось, але в цьому випадку ми вже не можемо знайти виправдання, купити зручне взуття і вирушити до найближчого парку! Велика ходьба, вбирання запаху квітучих рослин - це також ідеальне розслаблення, але для тих, хто має велосипед, зараз повільно час знову сісти на нього. Скутер також є простим видом спорту, і складний самокат може допомогти нам швидко та швидко дістатися до найближчої зеленої зони та насолодитися там весняними радощами.

Також варто подружитися з палицями для скандинавської ходьби: ці дві пішохідні палиці, що регулюються по висоті, призначені для будь-якого віку, є зручними для спільної роботи та безпечними, а також полегшують мандрування похилими ділянками. Але він також ідеально підходить на рівній місцевості і стає все більш поширеним, оскільки за допомогою цієї вправи ми можемо спалити багато калорій, тому ми можемо зробити багато для здоров’я нашого серця.

Сприятливі для серця овочі

1. Селера, також відома як англійська селера
Це може бути відмінна салатна основа, низькокалорійна і багата мінералами

І якщо ми вирушимо так весною, вирушаємо до сусіднього ринку чи продуктового магазину та знаходимо для себе нових фаворитів. Природно купувати свіжу редиску, перець, помідори, салат айсберг, але варто також вивчити інші корисні овочі. Селера, також відома як англійська селера, з’являється все частіше і частіше в Угорщині, і вона також може бути чудовою салатною основою, але ми можемо навіть змішати її з рисом, приготованим на пару, і зварити в супі. Низькокалорійний, багатий мінералами та клітковиною, тому його можна легко інтегрувати у здоровий спосіб життя.

супер-продуктів

2. Брокколі, шпинат
Два найпопулярніші для серця сервісні овочі

Широко поширеними для серця є овочі - брокколі та шпинат, вітамін К допомагає запобігти атеросклерозу, а калій та фолієва кислота знижують артеріальний тиск.

3. Авокадо
Це допомагає запобігти інфаркту міокарда

Але нам також добре, якщо нам подобається авокадо, регулярне вживання якого нормалізує рівень холестерину в крові, допомагаючи тим самим запобігати інфарктам. Незабаром настане сезон спаржі, і варто спожити його якомога більше, оскільки він має чудовий очищаючий ефект, тому допомагає запобігти утворенню тромбів.

4. Хал
Риба багата жирними кислотами Омега 3, які захищають здоров’я вашого серця

І звичайно, дотримуйтесь правила, згідно з яким ми їмо рибу принаймні раз на тиждень, а радше двічі, що захищає здоров’я нашого серця за допомогою містяться в ньому жирних кислот Омега 3.

5. Олійні насіння: мигдаль, волоські горіхи, фісташки
Якщо ви вже перекушуєте, це повинно бути здоровим!

Жирне насіння також багате ненасиченими жирними кислотами, тому варто перекушувати волоськими горіхами, мигдалем та фісташками, а не солодкими солодощами, і ми навіть можемо покласти кілька зерен насіння на дорогу, якщо зголодніємо в середині великої прогулянки.



Запобігання серцевому нападу - порятунок життя у разі серцевої смерті

Рятувальна техніка при серцевих нападах - навчитися за кілька хвилин
На жаль, здорового способу життя не завжди достатньо, щоб компенсувати стрес, який накопичувався в організмі роками, тому в будь-який момент може статися так, що хтось із нашого оточення раптово захворіє і потребує допомоги. Ти, Герой, почав два роки тому! Метою програми є поліпшення статистичних даних про те, що сьогодні лише 17 з 1000 людей в Угорщині можуть врятувати своє життя, тоді як у Німеччині, наприклад, ця цифра становить близько 970.

Речники кампанії Петер Клупач та Залан Месарош за останні два роки зробили багато для того, щоб змінити цю ситуацію, тому вони отримали освіту майже в 100 пунктах та на менших заходах у країні, як техніку, що рятує життя, використовувати у разі раптової серцевої смерті, можна навчитися всього за кілька хвилин.

У вас є лише 4 хвилини, щоб померти від серця! Ти знаєш, що робити?
Все, що вам потрібно, - це м’яч, кілька ударів у 100 ударів на хвилину, і, стиснувши руки, ви вже можете випробувати, що робити, якщо хтось повинен робити те саме на чиїсь грудях, поки на місце події не потраплять машини швидкої допомоги. Зрештою, мета полягає в тому, щоб почати штовхати грудну клітку негайно через 4 хвилини, доступні після раптової смерті серця, в кінці якої клітини мозку гинуть, щоб врятувати людське життя.