Оскільки ви не одержимі фізичними вправами, вам навіть потрібні заняття спортом для здоров’я та тонусу. Якщо ви не можете витримати важких тренувань, якщо ви не робите ставки на спітнілі тренування, але ви худнете, схиляєтесь і прикрашаєте, ось кілька дивовижних, але досить простих ідей!

Їздити розумно!

Як і машина, ліфт та ескалатор повинні бути для вас табу, якщо ви хочете схуднути або зміцніти. Це пов’язано з тим, що використання сходів не тільки покращує вашу витривалість, але і робить ваших телят чудовими. Якщо ви відчуваєте смак сходів по сходах, ви навіть можете тренуватися на сходах: кілька поверхів вище, кілька поверхів вниз, і ви вже тренуєтесь цього дня. Ви також можете формувати свою форму, коли користуєтесь громадським транспортом.

підтягнута

Сідаючи в автобус, метро, ​​тролейбус, трамвай чи HEV, не опускайтеся на перше місце, а залишайтеся стояти. А якщо погода гарна - або принаймні немає ураганів і немає дощу - гуляйте! Сходити на побачення «підніжжя» або випити кави з друзями. Свіже повітря зробить вашу шкіру красивішою, колір обличчя здоровішим, і навіть ходьба поглине і зміцнить вас. Якщо у вас є велосипед і ви любите їздити, готуйтеся! Куди можна, їдьте на велосипеді. Велоспорт - це чудовий інструмент для зміцнення та формування, і ви навіть можете захистити навколишнє середовище, здійснюючи піші прогулянки.

Поцілунки та секс - також чудові спалювачі калорій

Якщо вам не хочеться бігати в парку, бігайте горизонтально зі своїм хлопцем! За півгодини приємного та пристрасного сексу можна спалити до 550 калорій. Наприклад, спробуйте красиві пози для схуднення Камасутри. Обійми та поцілунки теж не є незначним тренуванням. Пристрасний поцілунок язика спалює щонайменше 15 калорій на хвилину, а під час поцілунку активізується близько 30 м’язів обличчя, для яких не існує кращої процедури проти зморшок та зміцнення.

Ви хочете змінити свій спосіб життя, схуднути на кілька кілограмів і трохи тонізувати своє тіло, але не можете вирішити себе? Ти не один. Клацніть тут, щоб побачити, як це роблять інші!

Тонізування під час домашньої роботи

Якщо ви ремонтуєте свою квартиру, утилізуєте її або просто прибираєте, надлишок розтане від вас непоміченим. Взуття, підйом або навантаження можуть бути принаймні такими ж ефективними, як піт у тренажерному залі. Подаруйте торгову точку своїй прибиральниці, якщо вона у вас є!

Якщо ні, ви, напевно, помітили, наскільки чудовим є зміцнення м’язів рук і спини для чищення, пилососу, чищення вікон та прасування. І добре знати, що ви одночасно справжній калорій! Здійснюйте покупки і самі, бо це божественна вправа, коли ви ходите, перевозячи вагу, оптимально не лише до своєї машини. І ще краща новина: те саме стосується і придбання одягу та взуття. Сумки, наповнені супер речами, більш модні, ніж гантелі, але таким же чином зміцнюють м’язи верхньої частини тіла.

І те, що ви, звичайно, не вважали б чудовою формою руху, це чищення зубів. Що ви можете робити під час чищення зубів? Наприклад, йога, звичайно, легка. Наприклад, дерев’яна поза спеціально для догляду за зубами: встаньте на одну ногу, а іншу ногу підтримайте на внутрішній стороні стегна. Проведіть вправу через кілька видихів та вдихів, а потім через хвилину змініть сторони. Поза зміцнює м’язи ніг і розвиває почуття рівноваги.

Фітнес в офісі

Ви можете робити кілька вправ на своєму робочому місці, які навіть найсуворіший начальник не скаже вам, що ви робите. Наприклад, ліктем на стільниці, паралельно лежачи долонями та передпліччями на стільниці. Натисніть рукою на стіл - надпліччя має бути перпендикулярно до нього - утримуйте його 30-50 секунд, потім, після короткого відпочинку, повторіть кілька разів. Вправа зміцнює трицепс.

Ви можете будь-коли під час роботи зміцнити зад - абсолютно ненав’язливо. Встаньте або сядьте прямо і підтягніть - стисніть - спину протягом 30 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть вправу кілька разів. І якщо вам потрібно щось обговорити з кимось із колег, не дзвоніть і не пишіть електронною поштою, а завітайте! Повірте, ця маленька прогулянка теж має велике значення.

(Спонсор цієї статті - Раух Натіва.)