Знову я пишу тут, щоб розповісти вам про різні варіанти, які я щодня включаю як закуски між прийомами їжі.
Напевно, однією з найпоширеніших помилок, коли харчові звички не є адекватними, є «перекушування». Іноді ми допускаємо помилку, занадто обмежуючи калорії в їжі, щоб швидше «схуднути» або досягти цілей щодо спортивних показників, коли середньостроковим результатом є споживання більш низької та низької якості через тривогу, що генерується в той період.
Хоча це звучить як кліше, мова йде не про те, щоб їсти мало або завжди їсти одне і те ж, а про те, щоб добре харчуватися.
Це здається дуже очевидною фразою, але нам просто доводиться змінювати свій раціон харчування (у нашій середземноморській дієті є величезна кількість продуктів, і ми повинні скористатися ними, щоб робити різноманітні меню), уникати ультра-оброблених продуктів, готувати здорову їжу спосіб (сковорода, піч, папілотка, сире ...), вибирайте сезонні продукти та майте ресурси, щоб їсти корисні закуски.
І саме тут я збираюся заглибитися сьогодні.
Редакційна порада: Ви хочете харчуватися різноманітніше, але вам бракує ідей? Тоді нехай вас надихають наші смачні корисні рецепти!
Подібно до того, як ми довіряємо м’яснику, який завжди має хороше м’ясо, або супермаркету, оскільки ми знаємо, що їхні продукти відповідають рівню якості, ми також робимо це з певними брендами, які викликають довіру і яких ми знаємо про їхню гарантію, їх натуральні інгредієнти, його постійні інновації з новими продуктами, його аромат ...
Це те, що в моєму випадку (і у багатьох людей, які працюють зі мною і вже пробували це), відбувається з FOODSPRING.
Я також можу керувати цим і рекомендувати кожному, незалежно від їхнього стану, оскільки у них є здорові продукти та закуски, придатні для веганів, алергіків на лактозу або глютен, вагітних жінок або спортсменів .
Я показую вам добірку моїх улюблених місяця, і для кого я їх рекомендую, і я сподіваюся допомогти вам вживати хороші продукти між прийомами їжі, коли ви там або під час "тривоги":
1. СУХА ФРУКТОВА МІКСА:
Те, що горіхи мають високу харчову цінність, не є нічим новим. Вони також насичують, покращують рівень енергії та розумову працездатність. Крім того, вони підходять для веганів, вагітних, дітей та целіакії та мають високу калорійність (будьте обережні, щоб не перестаратися). Зграя горіхи та ягоди Вибрані з харчових джерел органічні, а також мають високу антиоксидантну силу, так що так, вони є обов’язковим елементом у вживанні їжі між прийомами їжі або в якості доливання в салати або миски для сніданку.
2. ХРИСТКІ ФРУКТИ:
Це суміш сушені фрукти (без цукру, консервантів чи чогось іншого) з потужним навантаженням вітамінів, клітковини та мінералів, солодким дотиком (щоб уникнути невідповідних спокус) та припливом енергії. Вони приходять в одних дозах, які ви можете носити в сумці або в офісі, і для мене це ідеальна закуска для тих, хто має ласуни. Той, хто змішує ананас та полуниця це мій улюблений.
3. БІЛКОВІ БАРКИ:
Легко пересуватися, зберігати та споживати. Для вас, щоб залишити в офісі, машині чи сумці або прийняти після тренування ідеальну дозу з високим вмістом білка.
Будьте тут обережні! Тому що Є ТИСЯЧИ батончиків, які продаються як здорові, білкові та як здоровий варіант, які ні. Завжди потрібно дивитись на інгредієнти, таблицю поживних речовин та вибирати найкращу відповідно до наших потреб чи цілей.
Ті з харчових джерел мають 33% білка, мають низький вміст цукру та смачні (зроблені шеф-кухарем зірки Мішлен). Мій улюблений? Фундуковий крем.
4. ПРОТЕІНОВИЙ КРЕМ:
Літо = морозиво. І саме тут через надмірне споживання та ту соціальну роль, яка пов’язує літній полудень із споживанням цього продукту, виникає проблема збільшення кілограмів у цей час року (на додаток до багатьох випадків відсутності активності).
Ну, ось тут їжа здивує мене щомісяця, вивозячи продукти для справжніх потреб, що генеруються в цьому суспільстві.
нові морозива (прості у приготуванні та смачні) - ІДЕАЛЬНИЙ варіант. З 0,4 г цукру на морозиво та 18 г білка це ТОП.
Він також має багато смаків, і мій улюблений - кокос та ваніль.
5. ШОКОЛАД ПРОТЕІНУ:
Не відмовляйтесь від шоколаду, а вибирайте один сумісний зі здоровими звичками та інгредієнти яких не шкодять нашому здоров’ю (особливо цукор). У 3 нових шоколадних цукерках на 90% менше цукру, і я запрошую вас спробувати їх, щоб ви могли побачити їх смак з перших вуст ... мій улюблений? Той із морська сіль.
Не потрібно нагадувати вам про наукові докази, які показують нам проблеми зі здоров’ям, пов’язані із надмірним споживанням цукру, і тому ми повинні якомога більше уникати цього. Кілька тижнів тому Іспанія була віднесена до другої країни з найвищим рівнем дитячого ожиріння в Європі, тому будьте обережні з звичками та виборами, які передаємо ми, діти.
6. ЇЖА зі смаковими ногами:
Я вже розповідав вам про цей смузі що ми використовуємо НЕ як заміну їжі, а як погану їжу. Він містить усі інгредієнти, які має містити збалансоване та здорове харчування, і його легко переносити та готувати. Він має нейтральний смак, і вам потрібно додати лише чайну ложку одного з його смакові удари щоб підсолодити його своїм улюбленим смаком. Мій є шоколад.
ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: У ньому немає доданих цукрів.
7. КОКОСОВІ ЧІПСИ:
Немає необхідності посилатися на властивості кокосового горіха, тому що, мабуть, ви вже знаєте, що він багатий корисними жирами для нашого здоров'я. Проблема іноді полягає в тому, що її важко переносити або вирізати, але їжа з ними кокосові мішки підготовлений (включаючи шкірку, де ми знаходимо тисячі вітамінів) полегшує нам роботу. Він також є органічним сирим веганським і єдиним інгредієнтом є COCO.
Сподіваюсь, у цій публікації я дав вам ідеї не їсти нічого безглуздого і вибирати те, що ми вводимо в наше тіло, не маючи необхідності завжди вдаватися до одного і того ж.
Пам’ятайте, що кожна подорож починається з першого кроку.
Крисдяз
Слідуйте Крисдяз в Instagram і надихайтеся цим іЕлітний спортсмен з плавання, фізіотерапевт, особистий тренер та фахівець з харчування.