Ви, можливо, здогадалися, що це т. Зв. повні присідання. Саме такий тип присідань допоможе вам ідеально зміцнити стегна, а також за короткий час сформує вашу сексуальну дупу.
Його перевага полягає в тому, що ви можете тренувати його вдома перед телевізором, вам не потрібні ніякі допоміжні засоби і ви не обтяжуєте коліна або хребет. Ви побачите фантастичні результати за дуже короткий час, лише за десять хвилин на день.
Як це зробити?
Щоб вправа справді працювала, потрібно робити її правильно. В ідеалі ви можете робити це перед дзеркалом принаймні з самого початку, щоб ви могли бачити і контролювати себе.
- По-перше, протягом усієї вправи стояти по-справжньому широко, витягнувши пальці на ногах і на землі.
- Коліна повинні бути вище пальців ніг і обов’язково не штовхати їх всередину.
- Тримайте тіло вертикально, руки в сторони і дивіться вперед.
- Зробіть вправу 15 разів поспіль, зробіть невелику перерву і повторіть 15 разів.
- Якщо ця вправа є складною для вас, почніть з менших серій з 8 або повторів і поступово додайте.
- Не забувайте правильно дихати! Коли ви опускаєтеся, вдихніть, коли повертаєтесь назад, видихніть.
- Якщо ви будете робити повні присідання чесно і регулярно, ви не впізнаєте свої ноги через 2 тижні!
- Перестань ненавидіти власне тіло! Тоді все це зміниться
- Це рекомендовано знаменитостями та представниками впливу. Це ТОП дієта 2020 року!
- Відповіді на основі кінських сил без цензури Це найгірші помилки, які ми робимо
- УВАГА Це способи збільшення пеніса!
- УВАГА! Це бальзами, що містять небезпечні речовини!