Дізнайтеся про всі достоїнства пілатесу на обличчі, пілатесу на обличчі від руки нашої тренерки краси Менді Кейлор, фізичної терапії підтяжки обличчя, яка допомагає нам підтримувати здоровим тілом і розумом.

підтяжка

Якщо ви стежили за цим блогом, ви вже знаєте, що використовує Пілатес для обличчя принципи пілатесу щодо розтяжки, підйому та тонусу м’язів обличчя. Окрім того, що це антивіковий засіб для обличчя, Пілатес для обличчя - це фізіотерапевтична техніка, яка допомагає нам підтримувати здоров’я свого тіла та духу.

Знати всі його чесноти ...

Переваги пілатесу для обличчя (вправи на підтяжку обличчя)

Стимулюйте свої почуття

Коли ви працюєте на м’язах пальцями або за допомогою міміки, ви керуєте циркуляцією крові більше кисню та поживних речовин до тканин обличчя. Це має багато переваг:

  • Це змусить вас виглядати молодшою!
  • Позитивно впливає на ваші органи чуття.

Стимулювати нервові шляхи всередині черепного нерва в мозку людини за допомогою вправ на підтяжку обличчя можна впливати на те, як функціонують наші очі, вуха, ніс та мова.

Щоб усвідомити відчуття, необхідна певна стимуляція. І з роками мінімальний поріг стимуляції підвищується і нам потрібно більше стимулювання, щоб мати це усвідомлення.

Вправи для пілатесу на обличчі змушують зосередитись саме на використанні м’язів, які допомагають нам використовувати наші органи чуття.

Тренуйте мозок

Допомагають вправи для підтяжки обличчя відновити рухливість обличчя всім, хто переніс параліч, інсульт або іншу травму Белла.

Тренуючи м’язи обличчя, мозок можна перекваліфікувати для використання різних нервових шляхів відновити контроль над обличчям.

Нервово-м’язова перекваліфікація обличчя - це спеціалізована галузь. професійні терапевти використовують принципи пілатесу на обличчі щоб допомогти своїм пацієнтам у одужанні.

Вам потрібно зосередитися, щоб навчити мозок з’єднуватися з нервами, а потім з м’язами. Це чудова тренування для вашого мозку!

Дихайте, жуйте і ковтайте

Ми сприймаємо те, як дихаємо, жуємо та ковтаємо, як належне, але ці дії мають більший ефект, ніж ми знаємо. Особливо, коли ми маємо шкідливі звички, такі як бруксизм (стискання та шліфування зубів), хропіння або покусування нігтів.

Міофункціональна терапія це "нервово-м'язове перевиховання або реформування ротової та м'язової структури м'язів". Вірте чи ні, але погана постава голови та шиї та правильне положення язика можуть призвести до:

  • Проблеми з мовою
  • Алергія
  • Набряк живота від ковтання повітря
  • Задихання, нудота або проблеми з ковтанням
  • Помірне або помірне апное сну
  • Біль у шиї
  • Синдром довгого обличчя
  • Розлади скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС)

У багатьох наших Вправи на пілатес для обличчя Ви помітите, що ми просимо вас смоктати язик до верхньої частини рота або висунути язик і підняти його до носа або підборіддя.

Можливо, вам робити ці дії смішно, соромно чи навіть незручно, але ці вправи для підтяжки обличчя призначені для того, щоб опрацьовуйте м’язи щелепи та рота, щоб полегшити правильну поставу обличчя і положення шиї та голови.

Гігієна порожнини рота - Вправа «Витягування масла» (промивання маслом)

Це нова вправа, яку ми додали до нашого репертуару Пілатес для обличчя. Поєднуйте здорові фізичні вправи з гігієною порожнини рота!

"Витягування нафти" - це аюрведична практика який протягом багатьох століть використовується в Індії для очищення ротової порожнини та очищення зубів та ясен. Метод складається з полоскання в роті столовою ложкою кокосової олії (або кунжутного) протягом 10-20 хвилин, 2-3 рази на тиждень.

Погана гігієна порожнини рота може спричинити такі хронічні захворювання, як:

  • Рак
  • Діабет
  • Хвороби серця
  • Апоплексія
  • Підвищений ризик розвитку деменції
  • Проблеми з родючістю
  • Імпотенція

Як виконати ополіскування кокосовим маслом?

  • Робіть це в першу чергу вранці перед їжею, питтям чи чищенням зубів.
  • Покладіть у рот столову ложку кокосового масла - воно тверде, але швидко розчиняється.
  • Почніть жувати, поки воно не розчиниться.
  • Тепер, не ковтаючи олію, прополіскуйте його між зубами з одного боку рота на інший протягом 10-20 хвилин.
  • Скористайтеся цим часом, щоб м’яко вправляти щоки та рот.
  • Плюньте масло в смітник, а не в злив, оскільки воно може його засмітити.
  • Негайно прополощіть рот теплою водою.
  • Чистіть зуби, як завжди.

Дихання

Один з Основи пілатесу для обличчя це дихання. Так, ми всі повинні дихати, але скільки з нас дихає усвідомлено, думаючи про процес і про те, як він може допомогти нашим тілам?

Правильне дихання забезпечить вас ідеальною кількістю кисню, щоб переконатися, що ваш організм повністю кисневий. Це означає, що ми поповнюємо необхідні поживні речовини для нашого мозку та решти тіла.

Нам потрібен не тільки кисень, але й вуглекислий газ. Якщо ви занадто швидко дихаєте, ви не дихаєте вуглекислим газом. Це створює дисбаланс у ваших клітинах і в організмі, який може стати занадто кислим. Ми хочемо завжди мати лужну систему. Подумайте, що хвороби, особливо рак, не люблять лужне середовище.

Коли ми є перехвилювався, наш вдих швидкий і короткий, тому що наше тіло знаходиться в постійному стані настороженості, щоб тікати. Це захисний механізм. Проблема перебування в такому стані полягає в тому, що ми не використовуємо свої легені на повну потужність і, як наслідок, ми отримуємо недостатньо кисню.

Коли ваше тіло не отримує достатньо кисню або має дисбаланс через неприємний запах з рота, ви можете страждати:

  • постійна млявість і втома
  • слабка імунна система
  • напади паніки
  • безсоння
  • Запаморочення

Пілатес для обличчя дає вам можливість щодня витрачати час, щоб добре дихати. Перед початком кожної вправи на підтяжку обличчя глибоко вдихніть, розкриваючи ребра, розширюйте діафрагму та під час кожної вправи дихайте повільно.

Ця вправа для підтяжки обличчя дозволяє вашим м’язам краще реагувати, коли ми працюємо над ними, І ваша шкіра засвітиться завдяки збільшенню кисню!

Поза тіла

Ваше тіло не може зажити належним чином, якщо у вас погана постава. Насправді ви можете мати:

  • Погана циркуляція
  • нижча ємність легенів
  • погіршення стану та біль у суглобах та хребті
  • біль у щелепі
  • біль у спині та плечах
  • нервові втручання
  • Головні болі
  • обмежений рух
  • запор
  • Ви навіть можете виглядати старше, ніж є!

Маючи зайву вагу, сидячи під час роботи за комп’ютером, проводячи багато часу в машині, спавши з поганим матрацом або подушкою, маючи низьку самооцінку, стрес, травму або навіть носіння неякісного взуття може вплинути на нашу поставу. Але заняття пілатесом для обличчя щодня дає вам можливість це виправити. Щоразу, коли ви практикуєте вправи:

  • Ви тягнете шию вгору
  • Ви тримаєте підборіддя паралельно землі
  • Розслабте плечі і тримайте їх паралельно вухам
  • Ви займаєтеся пресом - кожного разу, коли дихаєте, стискайте живіт і піднімайте м’язи тазового дна
  • Ви тримаєте поперек у нейтральному відділі хребта - природний вигин

Дихай! Вставай, або сядь прямо!

Зняття стресу

Чи потрібно ще щось додавати? Ми щойно описали 100% зняття стресу, і, незважаючи на всі зазначені переваги, є багато знаменитостей, які займаються пілатесом на обличчі.

Сподіваюся, вам сподобалося відео щоденної процедури підтяжки обличчя!