Підтримка імунітету - ТОП 5 продуктів харчування восени
Осінь приносить із собою падіння температури, холодний вітер, менше сонця і коротші дні. Ці стани мають величезний вплив на організм, який більше схильний до застуди та алергії. Суха погода також через брак енергії та потріскану шкіру. Тому зараз осінь надзвичайний важливо зокрема, що сприяння імунітету має бути нашим пріоритетом.
Харчуватися відповідно до пори року - це не те, що доводиться змушувати себе у більшості людей, адже восени ви починаєте жадати теплих крем-супів та сезонних фруктів чи овочів. Підтримка імунітету на першому місці.
Сезонне вживання їжі є більш здоровою та економічною альтернативою, оскільки певні продукти харчування доступні протягом року, і їх можна хімічно обробляти, а не вирощувати природним шляхом. Крім того, ви допомагаєте підтримувати місцевих виробників та виробників.
Підвищення імунітету як пріоритет
Ми підготували його для вас нижче ТОП 5 продуктів спрямований на те, щоб взяти за основу підтримку імунітету в осінню (але також інший час) погоду. НадихАтись.
Гарбуз
Гарбуз - одне з найвідоміших джерел потужного антиоксиданту бета-каротин, який надає йому характерний оранжевий колір. Завдяки бета-каротину та вітаміну С, які містять м’якоть гарбуза та ядра гарбуза, гарбуз допомагає підтримувати та зміцнювати імунітет. На кухні можна приготувати гарбуз кількома способами - від теплих крем-супів, через салати, до здорових гарбузових пирогів.
Солодка картопля
Як і гарбуз, солодка картопля або солодка картопля містять вітамін С і бета-каротин, який в міру необхідності перетворюється в організм на вітамін А. Вітамін С і бета-каротин допомагають підтримувати імунітет, що особливо важливо в осінній сезон грипу. Батат так само, як звичайна картопля, придатна як гарнір - ви можете приготувати картоплю фрі, картопляне пюре або запечену солодку картоплю, і вони не загубляться в салатах чи супах. Крім того, існує ряд рецептів солодких страв - млинців та тістечок, до складу яких входить солодка картопля.
Яблука
Яблука, які містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, можна по-справжньому використовувати на кухні. Ви можете їсти їх поодинці або додавати в йогурт або вівсянку. Ви також можете використовувати яблука для випічки, джемів, салатів та соусів, які підходять, наприклад, до м’яса. Обов’язково не викидайте шкірку, якщо це не потрібно, оскільки вона є чудовим джерелом клітковини. Підтримка імунітету також ефективніша з яблуками.
Груші
Як і яблука, груші є прекрасним джерелом вітамінів, особливо вітаміну С, який допомагає боротися з грипом та клітковиною, що допомагає переважно при травленні, але також і при втраті ваги. Крім того, груші низькокалорійні. Вони є підходящими сезонними фруктами на сніданок, оскільки завдяки природним цукрам вони пропонують швидке джерело енергії та для приготування джемів, як правило, у поєднанні з іншими фруктами.
Каштани
Невід’ємною частиною осені є каштани, які мають характерний смак і їх можна приготувати різними способами - вареними, смаженими або сушеними каштанами. Їх також можна використовувати у випічці у вигляді каштанового борошна або каштанового пюре. Завдяки підвищеному вмісту вітамінів і мінералів каштани допомагають боротися з ослабленим імунітетом і, звичайно, підтримують імунітет цілий рік.
Як продовжити ...
Ви хочете поліпшити свій стан і ще більше зміцнити імунітет? Ви хочете поліпшити свою фігуру і почуватись краще, ніж будь-коли раніше? Спробуйте наш Інтернет-клуб Fit, де ми допомагаємо покращити фізичну форму, але також зменшити вагу. Спробуйте Fit Club сьогодні.