Твоє тіло потребує чогось трохи іншого в будь-якому віці. Ми знаємо, що це таке, і сьогодні поділимося з вами. Тож ви завжди можете бути здоровими та здоровими.

форму

У двадцять років

Ти вчишся, йдеш на роботу і дикі вечірки на вашому порядку денному. Швидше за все, ви цього не робите регулярний режим а ти не дуже здоровий. Наразі ваше тіло триватиме, але чим раніше ви отримаєте правильні звички, тим краще.

  • Їжте дієту, багату на омега-3 жирні кислоти. В основному жирна риба вони допоможуть вам добре впоратися вимогливий спосіб життя.
  • Пийте досить чиста вода і не перестарайтеся кофеїн, теїн та алкоголь. Ви можете легко вирощувати на цих речовинах наркоманія, від якого потім важко буде позбутися.
  • Спіть якомога регулярніше і завжди лягати спати роздягнений. Нестача сну викликає старіння шкіри.

Їй за тридцять

Ви працюєте, маєте сім’ю та займаєтеся дозвіллям. Поки вам двадцять регулярний графік у неї цього не було, але тепер ви повинні мати принаймні 30 годин, щоб наздогнати. Ви часто це робите під впливом стресу а через брак часу ви ігноруєте хворобу та біль.

  • Їжте ту їжу, яка є повний заліза. Допомагає організму боротися зі стресом. Також включіть в меню культури, повні антиоксидантів. Ви намагаєтесь дитина? Додайте також фолієва кислота.
  • Пийте, зокрема, чисту воду, і якщо вам потрібне заохочення, побалуйте себе доброю якістю зелений чай. Це так само ефективно, як кава, але у нього набагато менше побічних ефектів.
  • Хоча б спати 7-8 годин на день, інакше у вас не вистачить сил для виконання повсякденних обов'язків. Кола a в'яла шкіра вони також не додадуть вашому настрою. Якщо болить спина, не зволікайте з покупкою якісного матраца з ортопедичними властивостями.

У сорок

Діти вони трохи більші, але, можливо, він починає турбуватися старіння батьків. Плюс, це починає гальмувати обмін речовин і вам слід більше дбати про своє здоров'я. Почніть йти далі заняття йогою або робити скандинавську ходьбу.

  • Їсти достатньо клітковини і збільшити дохід калій і кальцій. Замість цього слідкуйте за цукор, не тільки через збільшення ваги, але і через підвищений ризик розвитку діабету.
  • Спостерігайте питний режим а іноді балуватись без докорів сумління келих червоного вина. У розумній кількості це працює як профілактика серцево-судинних захворювань, цукровий діабет і, крім того, повний антиоксидантів.
  • Спіть на матраці, з якого ви не встаєте вранці розбитим і без нього енергія. Такий матрац Він дихає і забезпечує підтримку вашого хребта по всій довжині.