Холестерин є природною частиною нашого тіла і життєво необхідний для функціонування організму. Холестерин - хороший слуга, але поганий господар. Якщо рівень холестерину в крові високий, це стає проблемою. Це може спричинити інші захворювання, особливо пов’язані з судинами - атеросклероз (зміцнення судин), високий кров’яний тиск, а також діабет.
Підвищений рівень холестерину турбує більше третини словаків. Головна Причиною високого рівня холестерину є дієта, шкідливі звички в нашому способі життя, стреси, а також все менше і менше вправ. Люди, які живуть під тиском і забувають регулярно їсти, або основною складовою дієти є фаст-фуд, продукти з високим вмістом вуглеводів (борошняні страви, хліб, але також рис, макарони, багато картоплі ...) повинні стежити за рівнем холестерину. Очікується, що у них розвинеться захворювання вони не відчувають жодних симптомів.
Хороша новина полягає в тому, що високий рівень холестерину можна виправити - навіть без наркотиків, природними засобами, або прості зміни в раціоні - розгортання дієта на холестерині. Ми навчимо вас, як це робити.
Рівень холестерину вимірюються з крові. Високий рівень холестерину показаний при рівні холестерину вище 6,2 ммоль/л. Тоді лікар зазвичай застосовує лікування холестерину ліками. Якщо у вас цукровий діабет або ожиріння, ви будете лікуватися на нижчих рівнях.
До категорії підвищений рівень холестерину включатиме вас, якщо рівень холестерину перевищує 5,2 ммоль/л. При правильному харчуванні на цьому етапі можна досягти значного зниження рівня холестерину до норми, навіть протягом декількох місяців.
Вам не потрібно приймати ліки, просто включіть їх в раціон продукти, що знижують рівень холестерину і насправді дотримуватися цієї холестеринової дієти. Якщо ви наполегливі, ваше тіло винагородить вас зниженням рівня холестерину, що принесе користь вашим судинам та здоров’ю серця.
Щоб знизити рівень холестерину в крові, потрібно зосередитися на своєму харчуванні в цілому і внести до нього кілька змін. Ці поради прості і не вимагають великих витрат, в основному вони вимагають сильної волі та часу.
Підвищений рівень холестерину - чого не можна їсти?
- Забудьте про нежирні продукти - хоча в минулому вони вважалися головним компонентом дієти на холестерині, ця думка вже подолана. Жири дуже важливі для функціонування організму. У продуктах з низьким вмістом жиру замість справжніх поживних речовин ви приймаєте стабілізатори, загусники та непотрібні хімічні добавки. Навпаки, дієта, що знижує рівень холестерину, повинна містити якомога більше поживних речовин і під час нього організм повинен їсти натуральну, просту і якомога менше обробленої їжі.
- Непотрібний цукор - Чесно подивіться на склад вашого раціону і з’ясуйте, де ви вживаєте цукор скрізь. Розріжте цукор у каві навпіл або відкиньте його повністю, замініть солодкий сніданок сиром, наприклад, сиром та медом, а після обіду замість пирога горіхи або сухофрукти. Білий цукор повинен повністю зникнути з дому - він безпосередньо спричиняє порушення жирового обміну (що призводить до підвищення рівня холестерину) та підвищує рівень адреналіну, а отже, і внутрішнє подразнення організму. Замініть його коричневим цукром, але використовуйте розумно.
Як повинна виглядати дієта, якщо у вас високий або високий рівень холестерину?
Ваше меню на дієта з низьким рівнем холестерину повинні включати їх продукти, що знижують рівень холестерину:
Тієто поради щодо зниження рівня холестерину дієта вони насправді прості. На додаток до їх впливу на холестерин, їх дотримання принесе вам інші переваги для здоров’я. Ви побачите, що, включивши згадані продукти до свого раціону, ви досягнете успіху знижувати рівень холестерину без ліків. Просто потрібна ваша рішучість і сильна воля. Ми стискаємо пальці!