беруть

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Зігрівайтесь цими продуктами! Зимові "налаштування", які заберуть.

Ковдра, безумовно, є хорошим помічником при розігріві, але спробуйте, наприклад, через продукти, які також мають такий ефект. Завдяки їжі та напоям ви можете зігріти своє тіло, чому саме тут так, а також які продукти підтримують зігрівання тіла. Не дайте зимі шансів і, крім гарної одяганки, спробуйте ці "налаштування".

Прогрівання організму (терморегуляція)

Що таке терморегуляція і як вона працює в організмі? Вчи більше…

Тепло або тепло - це позначення енергії, яка в цьому випадку нас нагріває або охолоджує. Терморегуляція - це підтримка приблизно однакової температури організму, яка знаходиться в межах 36 - 37 градусів. Тепло найчастіше генерується метаболізмом жиру, але фізичні вправи також генерують тепло в клітинах (перетворення енергії). Коли температура тіла падає або підвищується (лихоманка), тоді вона починає «захищатися» різними реакціями. Коли температура в організмі падає, найпоширенішою є тремтіння, яке хоче, щоб тіло зігрілося. При підвищенні температури настає лихоманка і пітливість. У будь-якому випадку організм намагається нормалізувати цю температуру.

Продукти, що зігрівають тіло

Ці продукти та один напій добре зігріють вас, і вам більше не доведеться бути холодними. Але не забувайте добре одягатися ...

Кислий кисень - Вітаміни A, B, C, E, K, мінерали, кислоти, лютеїн і корисні жири є чудовою підтримкою не тільки для імунітету, але і для виробництва тепла. Окрім терморегуляції, квашена капуста також підтримує травлення, регулярний стілець, детоксикує, має сечогінну дію та дезоксигенує організм. У холодніші дні їжте квашену капусту в одній невеликій мисці на день. Краще було б з’їсти домашню квашену капусту, якщо у вас є можливість.

Клацніть тут, щоб дізнатись більше про квашену капусту. Що саме він містить і який вплив це робить на схуднення?

Трав'яний чай з медом - Це класика, яка завжди працює! Трави та мед завжди корисні для здоров’я, а також ефективно підтримують терморегуляцію. Лікарські трави по-різному впливають на здоров’я, залежно від виду, але загалом цілющі трави підтримують терморегуляцію (деякі навіть прохолодну), імунну систему, протизапальні процеси, травлення, обмін речовин, спорожнення, а також підтримують детоксикацію організму та багато іншого ще більше, стає холодно, тому готуйте трав’яний чай з медом. Однак не пийте його замість води, максимум 1-2 чаї на день.

Імбир - Вітаміни групи В, С, Е, гінгерол, мінерали та ефірні олії мають сильний позитивний вплив на здоров’я. Зокрема, гінгерол (їдкий смак) сприяє терморегуляції, виробленню тепла, а також має антисептичну дію. Крім того, імбир детоксикує, підтримує та очищає травлення, товсту кишку, сечовивідні шляхи, зневоднює, покращує кровотік, усуваючи тим самим відчуття холоду рук та ніг та інші позитивні сторони ... Додайте тертий імбир до чаю, соку, коктейлів та різних продуктів ( м’ясо або рис), спробуйте і з’ясуйте, де він вам найбільше подобається.

Натисніть тут, щоб дізнатись усі "секрети" імбиру ...

Супи з коренеплодів - самі супи зігрівають тіло, але якщо готувати їх з коренеплодів, це матиме ще сильніший ефект. Коренеплоди походять з нашого кліматичного поясу, вони не екзотичні, і тому їх легше засвоювати. Залежно від виду, речовини та ефекти також розвиваються, наприклад, морква містить це ... Вітаміни A, B, C, D, E, H, K, мінерали, бета-каротин та інші речовини підтримують не тільки терморегуляцію, але й імунну систему, дезінтоксикація, травлення, стілець, формування кісток, а також захищають від серцево-судинних захворювань. Можна приготувати суп з коренеплодів з моркви, петрушки, кольрабі, селери, можна також додати будь-які овочі.

На додаток до цих "налаштувань", проте, не забувайте:

Для досягнення бажаного успіху ніколи не достатньо дотримуватися однієї поради чи «речі» ... Якщо ви хочете посилити ефекти, а саме розігріти тіло, добре також дотримуватися цих порад.

  • Їжте регулярно - регулярне надходження калорій, енергії, полегшує вашому тілу можливість краще зігріти своє тіло. Звичайна дієта підтримуватиме не тільки терморегуляцію, але й обмін речовин.
  • Злегка збільшуйте порції - взимку добре трохи збільшити споживання калорій, але будьте обережні, лише трохи, щоб ви не набрали вагу. Він набирає вагу взимку, тому що організм хоче накопичувати жир на зиму (як ведмідь), щоб не замерзнути.
  • Одягайся теплим - допоможіть своєму тілу зігріватися під достатнім одягом. Тепло, яке тіло створює і виділяє через шкіру, краще зберігається під одягом. Якщо ви недостатньо одягнетеся, це тепло буде витрачено даремно ...
  • Дотримуйтесь питного режиму - вода також впливає на терморегуляцію. Коли ви напоюєте тіло достатньо, тепловіддача буде ефективнішою, ніж коли ви зневоднюєтесь. Всі функції організму працюють краще і особливо належним чином, коли в організмі достатньо води.

Для вас підготовлено 4 “ТОП” зелених напоїв, які підвищують життєвий тонус ... Клацніть тут, щоб допомогти їм своїм здоров’ям!