Підвищення фізичної форми

Хвороба важко отримати. Як тільки ми його втратимо, нам, швидше за все, доведеться починати спочатку. Щоб його не втратити, ми повинні забезпечувати організм регулярними заняттями, які не тільки покращать фізичну форму, але й фізичне та психічне здоров’я. Найчастіше це асоціюється зі словом фітнес спорт a вправа Однак якщо об’єднати в одне слово всі види діяльності, які покращують наш стан, фізичне та психічне здоров’я, ми можемо назвати це здоровим стиль життя.

Здоровий спосіб життя також включає здорова їжа, регулярні і здоровий сон, регулярні фізичні навантаження, фізичні вправи на свіжому повітрі і, нарешті, позитивний настрій впливає на психічне здоров’я.

Стрес, втома, негативне мислення сприяють погіршенню психічного здоров'я, відсутності фізичних вправ, куріння, ожиріння, надмірному вживанню алкоголю, неправильний склад дієти сприяють погіршенню стану.

Регулярні фізичні вправи та фізичні вправи підвищують імунітет нашого організму, захищають організм від серцево-судинних захворювань, знижують рівень холестерину в крові, захищають організм від інфарктів і, нарешті, але не менш важливо, допомагають схуднути.

Підвищення фізичної форми

Colenzycaps

ColpHtabs

Колплустабс

Probi8caps, 70 капсул

Активні колоїдні мінерали 474мл

Аюрведична кава ASHWAGANDHA

Алое Віра органічний сік люкс

Чистий сік Esi від ALOE VERA - 99,8% алое, 1 літр

Чай CANCHALAGUA для очищення крові

Хлорела Табс коробка 150г, 750 таблеток

Хлорела Табс коробка 500г, 2500 таблеток

Хлоретабс, 290 таблеток, 116г

Хлорела Вульгаріс 150 таблеток

ГЕРІЦІЙ

Чай HIGAVILS - печінковий настій

Інубітаби

MUŇA MUŇA чай

Оптисальтабс, 190 таблеток

PYLOX - лікування хелікобактер пілорі

Spirdietabs, 290 таблеток

Фізичні вправи та фізичні вправи не тільки позитивно впливають на фізичну сторону, але і позитивно впливають на психічну. Це покращує настрій, вимиває адреналін, позитивно впливає на мислення та ставлення людини. Знижує нервозність, стрес.

Спати важливий для організму, здоровий сон визначається як якісний сон, який забезпечує тілу достатню регенерацію, сприяє відчуттю свіжості. Без Хороший сон наші фізичні та психічні функції будуть порушені. У цьому контексті акцент також робиться на якісному ліжку, матраці, подушці та ковдрі.

Дієта впливає на вагу, фізичне, а також на психічне здоров’я людини. Здорове харчування означає не тільки вживання фруктів та овочів, але збалансований розподіл їжі протягом дня, правильний склад та кількість їжі. Однак таке харчування вимагає тривалого дотримання і належить до певного способу життя.

Здорова дієта складається з:

• збалансоване співвідношення жирів, цукру та білків:
• жири повинні бути рослинного походження, тобто ненасичені жирні кислоти - підходять ріпакова олія, оливкова олія, гарбузова олія, кунжутна олія, горіхи та риб’ячий жир
• цукор слід брати з фруктів, фруктового цукру, виноградного цукру, картоплі, цільнозернового хліба, вівсяних продуктів, бобових, коренеплодів
• тваринні або рослинні білки - м’ясо індички, м’ясо курки, яйця, сир, сир, овочі, картопля, соя, цільнозернові продукти
• їжу слід вживати 5 разів на день, з них 3-разове харчування має бути основним, тобто більшим і насиченим і 2 меншими
• Правильне та здорове харчування також включає в себе достатньо часу для їжі
• рекомендується з’їдати 3 порції овочів на день і змінювати кольори та форму овочів, таких як салат, тушковані овочі.
• фрукти також важливі, рекомендована добова доза - 2 порції фруктів, також корисно змінити колір фруктів
• необхідно дотримуватися питний режим, який складається з негазованої мінеральної води, оптимальний об’єм рідини розраховується як вага в кг х 30 гр

Спорт і фізичні вправи

Вони є прекрасними заняттями для підвищення фізичного стану. Кожна людина різна, і тому інтенсивність та регулярність тренувань чи активних рухів неможливо чітко визначити. Для початківців бажано звернутися до фахівця, який розробить індивідуальну програму вправ або дієти. Цілком ймовірно, що непрофесійні тренування можуть спричинити перетренування, проблеми зі здоров’ям і навіть захворювання серцево-судинної системи. Це трапляється при завищенні власних можливостей та можливостей, які є індивідуальними та обмеженими.

Спочатку стан лише розвивається, так що після досягнення певної точки його можна лише підтримувати. Коли тренувальний процес переривається, відбувається відносно швидка втрата фізичної форми, і потрібно багато зусиль, щоб повернути тіло на попередній рівень. Тому рекомендується придбати звичку до регулярних фізичних вправ.

Регулярні фізичні вправи означають не лише щоденне потовиділення в тренажерному залі, тренажерний зал не так важливий у випадку регулярних фізичних вправ. Вправи з власною вагою є вимогливими, і їх перевага полягає в тому, що їх можна практикувати майже скрізь - вдома, в офісі. Стан можна підтримувати навіть без дорогого та потужного обладнання. Дуже підходить скакалка, турнік або гумовий еспандер. Для досягнення бажаних видимих ​​результатів досить робити щоденні перерви, напр. 50 присідань, 20 повільних животів, 30 кривошипів і 40 вигинів. М’язи правильно збуджуються і кровоточать. Навіть 5 хвилин на день достатньо, щоб біцепс помітно зростав через 3-6 місяців, але ріст м’язів також залежить від правильного харчування. Якщо ми просто займаємось спортом і не забезпечуємо організм адекватними поживними речовинами, що стимулюють ріст м’язів, зростання м’язів може не відбутися.

Для розвитку та підтримки фізичної форми підходять такі види спорту:

Біг - сприяє схудненню, покращує кровообіг і чудово впливає на ріст фізичної форми. Якщо метою є схуднення, біг повинен тривати 45-60 хвилин, рекомендується біг по м’якій місцевості. Розтяжка перед фактичним пробігом - це звичайно.

Плавання - тренує все тіло, позитивно впливає на біль у спині, покращує працездатність легенів

Туризм - особливо підходить для жінок

Велоспорт - якщо метою є схуднення, підходить рівна місцевість без підняття

Катання на роликових ковзанах - залучає майже всі м’язи тіла, і ми спалюємо багато енергії

Підвищення фізичного та психічного стану приносить людині фізичне та психічне здоров’я та життєлюбство.

• Харчування очей - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Харчування дітей та дорослих зубів - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Запор і корекція перистальтики - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Зниження ризику куріння - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Волосся, нігті та шкіра - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям