Харчування очей

Наші очі, як і інші органи людського тіла, потребують харчування. Правильно харчування очей забезпечується здоровою і правильно складеною дієтою з великою кількістю вітамінів.

Найбільш важливим вітаміни для очей такі:

Вітамін А - Вітамін А - найважливіший вітамін для здорових очей. Якщо вона відсутня в нашому організмі, тобто якщо ми страждаємо авітамінозом, то, швидше за все, спалахне нічна сліпота, яка безпосередньо пов’язана з вітаміном А.

Вітамін В - спричиняє його дефіцит печіння очей a втомлені очі, тоді як роль вітаміну В полягає в підтримці очей у хорошому стані та функціонуванні

Вітамін С - через свій дефіцит він в основному викликає дегенерацію жовтої плями жовтого плями у людей похилого віку, а його дефіцит - катаракту

Харчування очей

Slimm'ss Vit - вітамінна добавка

Вітамін Е - допомагає боротися з катарактою завдяки своїм сильним антиоксидантним властивостям.

На додаток до цих вітамінів для здорових очей важливі жирні кислоти омега3, мінерали цинк, селен та селен лютеїн і зеаксантин.

Лютеїн є одним із каротиноїдів і є сильним антиоксидантом, який ми повинні споживати 6 мг на день. Така кількість міститься в 50 г шпинату, але насправді ми беремо з раціону лише близько чверті цієї речовини.

Зеаксантин також є одним із каротиноїдів, поряд із селеном та цинком, як два найважливіші будівельні мінерали антиоксидантних ферментів, які беруть участь у належному функціонуванні наших очей.

Лютеїн і зеаксантин, як пігментовані каротиноїди, знаходяться в сітківці ока і таким чином захищають сітківку від світла. Ці важливі антиоксиданти містять брокколі, капуста, горох, шпинат або брюссельська капуста.

Всі ці згадані вітаміни, мінерали, каротиноїди захищають око від втрати центрального зору. Досить часто ця втрата обумовлена ​​віком, вона виникає при дегенерації жовтої плями, коли захворювання вражає центральну частину сітківки, т.зв. жовта пляма. Жовта пляма розміром з головку шпильки і є домом для великої кількості фоторецепторів, які забезпечують нам гострий зір. Якщо жовта пляма жовта, це означає достатню кількість лютеїну та зеаксантину в крові. Більшість з них - в очі. Організм не може виробляти ці речовини, тому дуже важливо приймати їх у достатній кількості з раціону. Вони особливо важливі для людей похилого віку, очі яких більше схильні до вікових дегенеративних змін.

Куріння та вживання алкоголю, безперечно, є одними з факторів ризику захворювань очей. До таких можливих хвороб, пов'язаних з алкоголем, відноситься катаракта. Тому рекомендується компенсувати кожне правопорушення проти організму достатньою кількістю вітамінів.

Вітамін А міститься в моркві, брокколі, шпинаті, сирі та яйцях

Вітамін B міститься в рибі, молоці, йогуртах та м’ясі

Вітамін С містить лимони, ківі, полуницю, сливи, вишню, чорну смородину

Вітамін D забезпечить нас рибою та риб’ячим жиром

Вітамін Е міститься в рибі, особливо морській

Омега3 жирні кислоти також містяться у великій кількості в морській рибі.

Різноманітні барвисті овочі також забезпечать харчування для очей.

Поширеним захворюванням очей та віковою втратою зору є дегенерація жовтої плями, яка може бути сухою та вологою. Частіше зустрічається суха форма, яка присутня приблизно у 90% пацієнтів. Поступова втрата зору та постійне пошкодження зору триває 5-7 років і в даний час невиліковна. Його можна уповільнити, лише годуючи око каротиноїдами, антиоксидантами та мінералами. Мокра форма має швидший перебіг, і пацієнт може втратити зір протягом півроку.

Фактори, що впливають на дегенерацію жовтої плями:

• вік, стать (жінки частіше страждають), генетика, зміна кольору райдужки, куріння, діабет, надмірна вага, високий рівень холестерину, погані харчові звички.

Це проявляється набряклі очі, розмитість і розмитість зору та кровотеча нових спіралей, що утворюються під сітківкою.

Звичайно для збереження здоров’я наших очей достатньо сну, використання сонцезахисних окулярів, використання захисних засобів на роботі. Надмірний перегляд телевізора та ПК також шкідливий для очей.

• Поліпшення пам’яті та концентрації уваги - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Випадання волосся, посивіння - Природні рішення для ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5
• Харчування очей - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 2
• Підвищена стомлюваність, часта захворюваність - Природні рішення для ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5
• Зуби та ротова порожнина - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям