Кола під очима, борозна біля рота, біль у колінах, зниження плечей, важке або болюче функціонування суглобів, в'ялість, сухість шкіри, постійний головний біль, деконцентрація, тупість, нетравлення проблеми з нирками - все це можна пов’язати з одним і тим же: регулярно не вживати достатню кількість рідини.

Скільки це?

Проблеми існують із 3 або 4 літрами на день, але ми не закликаємо нікого дотримуватися обсягу, заданого проблемами, якщо вони розбиваються, якщо розбиваються. Також залежить від маси тіла, способу життя, статі, погоди, роботи, спорту, чи потрібно нам випивати 2 або 4 літри води на день. Перебільшення в обидві сторони можуть нашкодити організму, але два децилітри плюс-мінус вже не мають значення. Варто також додати, що проблеми, як правило, ставляться до певного періоду часу, і детоксикація також є їхньою метою, крім того, щоб зробити регулярне пиття води не викликом до кінця, а звичкою.

води

Чому ми наголошуємо на регулярності?

Як і майже у всіх випадках, подібні до кампанії рішення і тут не приносять багато користі. Якщо ми не пили майже нічого протягом усього дня, то ввечері ми приходимо до розуму і швидко компенсуємо залишки рідини, що залишилися, це приносить більше шкоди, ніж користі. Нирки раптово отримують величезне навантаження, рідина, що потрапляє у великих кількостях, відразу промиває тіло, порушуючи рівновагу домогосподарства натрієвої води. Якщо ми регулярно випиваємо по 2-3 децити, ми робимо по-справжньому добре з собою.

Поки що це добре і добре, але як ми це робимо?

Використовуйте будильники та програми

Дуже допомагає бути регулярним, якщо прив’язувати воду до часу. Будильник, встановлений на вашому телефоні, попереджає вас, що настав час випити чергову склянку. Будьте обережні, ми можемо легко отримати імунітет до попередження, тому обов’язково дотримуйтесь його на початку, не потискуйте вухами, коли чуєте все більше і більше сигналів.

Безкоштовні - на жаль, часто англійською мовою - програми для пиття води, які можна завантажити на смартфони, обчислюють, скільки води нам потрібно, виходячи з наших даних, і визначають дати для цього.

Підготуймось для себе

Якщо ми не живемо зі смартфоном і ненавидимо будильник, це також дуже допомагає наповнити два з половиною літрові пляшки і вирішити випити його до кінця дня.

Сезон

Багато людей виправдовуються тим, що звичайна вода нудна, тому пити так багато теж не можна. Однак ми можемо ароматизувати воду тисячою способами із фруктами, свіжою зеленню (м’ятою, розмарином, чебрецем), овочами (огірками). Давайте експериментуватимемо на свій смак!

Сила спільноти

Соціальні сайти слід використовувати з розумом - варто приєднатися до групи, яка справляється з таким випивкою, тому що ми не тільки можемо набратися досвіду, але й можемо залишатись мотивованими, читаючи звіти членів групи, але ми також можемо знайти рішення наші проблеми. Переконайтесь, що ви завжди залишаєтесь на базі реалій, не дозволяйте себе обдурити і не дозволяйте їм продавати вам найрізноманітніші речі. Однак сила інформації та групи може змусити нас регулярно застосовувати здорові звички, про які ми так прагнули. Ми також беремо участь у виклику, який розпочнеться найближчим часом, і ми повідомимо про свій досвід через місяць.