допомогою

Незважаючи на те, що безпліддя стає проблемою, яка зростає (в даний час 17% іспанських пар, які бажають продовжувати рід, мають проблеми з її досягненням) і що зв'язок між продуктами харчування та народжуваністю вже широко задокументований, харчова промисловість майже не діяла в цій галузі.

На сьогодні розроблені три напої (один для чоловіків, один для попередження зачаття для жінок та інший для жінок, які розпочали певну процедуру допоміжної репродукції) мають загальні компоненти, такі як вітамін D або триптофан. Однак є й інші нові мікроелементи, спеціально призначені для кожного випадку, які видобуваються з таких фруктів, як гранат, кавун, манго або хурма.

Створено три функціональні напої: один для чоловіків та два для жінок у процесі завагітніння. В останнє десятиліття наукова література, що пов'язує їжу з родючістю, вибухнула. І хоча це правда, що в більшості випадків причина безпліддя є багатофакторною.

Здоровий раціон для фертильності буде різноманітним у групах продуктів, з низьким вмістом жиру та високою харчовою цінністю, багатим водою, відсутністю токсичних речовин і сприяє надходженню натуральних продуктів над обробленими. Наша знаменита середземноморська дієта, від якої, на жаль, ми відійшли. Наслідки очевидні: дослідження, опубліковане цього тижня в журналі "Репродукція людини", виявило пряму залежність між прийомом фаст-фуду та більшим часом до вагітності.

За даними Іспанського товариства фертильності (SEF), зміни, здатні зменшити ймовірність спонтанної вагітності, можуть вплинути на вироблення чоловічих і жіночих статевих клітин, їх ефективну взаємодію або здатність вже заплідненого ембріона імплантувати та розвивати.

Для них

Найпоширенішою причиною жіночої стерильності (при виробленні гамет) є так званий синдром полікістозних яєчників (іноді пов’язаний із ожирінням та резистентністю до інсуліну). У цьому випадку рекомендується дієта, багата фруктами та овочами, горіхами та продуктами, багатими клітковиною. Дослідження показує прямий зв’язок між прийомом фаст-фуду та тривалішим терміном досягнення вагітності. Їжа, багата на інозит (похідне вітаміну В), така як цільні зерна, цитрусові, насіння та квасоля, допомагають відновити гормональний дисбаланс у полікістозі яєчників. А ресвератрол, присутній у червоному винограді, червоних фруктах, арахісі, темному шоколаді та устрицях, покращує ритмічність менструального циклу.

Слід уникати продуктів з високим вмістом глікемії, таких як солодощі, вироби з білого борошна, промислова випічка, білий цукор ... Також надлишок картоплі (особливо смаженої), солодкої кукурудзи та фруктів, багатих цукром, таких як інжир, родзинки, банани або дати. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, бажано схуднути.

Для них

Дієта, багата на такі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти (оливкова олія, жирна риба, горіхи), необхідна для сперматогенезу. Антиоксиданти, які знешкоджують надлишок вільних радикалів, такі як вітамін Е (рослинні олії, горіхи, насіння та зелені листові овочі підтримують клітинні мембрани), вітамін С (перець, помідори та цитрусові покращують кількість і рухливість сперматозоїдів), бета-каротин (морква, шпинат та гарбуз сприяють рухливості), лікопен (томат покращує морфологію сперми), селен, цинк, криптоксантин ... та інші вітаміни, такі як D (присутній у яєчному жовтку, лососі та особливо на сонячному світлі, його дефіцит пов’язаний із зменшення вироблення тестостерону і нижчий синтез сперми) і фолієвої кислоти (субпродукти, зелені листові овочі, бобові, пивні дріжджі, мигдаль) пов’язані з поліпшенням якості сперми.

Навпаки, деякі дослідження виявляють зниження якості насінної сировини, пов’язане з надмірним споживанням червоного та переробленого м’яса, продуктів, багатих соєю, солодощами та підсолодженими напоями, деяких цільних молочних продуктів та споживанням алкоголю та кофеїну.

Ендокринні руйнівники в їжі

Зростаюче погіршення якості сперми в промислово розвинутих країнах - це факт, який підтверджено та викликає занепокоєння в органах охорони здоров’я. Єдиної причини не існує, але є підозра, що однією з основних причин може бути ненавмисне потрапляння ендокринних руйнівників, присутніх у їжі. Це штучні хімічні речовини, які є стійкими, ліпофільними і широко розповсюджуються в навколишньому середовищі, забруднюючи повітря, воду, рослини, землю та тварин. Всі продукти можуть містити ендокринні руйнівники, які впливають на сперму та цикл яєчників.

Революційне іспанське дослідження, опубліковане в 2011 р., Показало, що якість сперми значно варіюється в залежності від регіону в залежності від ступеня індустріалізації (гірше в Каталонії, ніж у Галичині). Але, крім того, він виявив, що не тільки безпосередній вплив цих речовин може бути причиною погіршення стану, але й скупчення забруднень у матері може також вплинути на розвиток яєчка ембріона.