Скільки разів ми чуємо це речення! Але цього, здається, недостатньо і ще не досягло всіх. Або вони не сприймають старих людей досить серйозно, наприклад.
Але я це також пережив від знайомого з діабетом, якому ми часто говорили колегам, що йому доводиться пити багато води, що з невеликою розіграшною посмішкою під носом - наче закололи нас, - сказав звичайно, я п’ю досить. Звичайно, половина з цього не відповідала дійсності, хоча це було б в його інтересах, а не лікаря, не медичних працівників, його, пацієнта.
Це полегшило б і ваше власне життя, якби ви поступово звикли споживати потрібну кількість води щодня. Скільки правильно? Це залежить від багатьох речей, але a 2 літри на день - це мінімум, який повинен пити кожен. Ми воюємо із споживанням рідини.
Ви п'єте досить?
Скільки разів це питання виходить із вуст лікарів, медсестер, медсестер? І все ж більшість людей не сприймають це серйозно. Проте це може навіть сприяти успіху дієт. Якщо це приходить нам у голову, коли ми відчуваємо голод, нам доводиться випивати велику склянку води, тому що ми відчуваємо навіть не голод, а спрагу. Спробуйте самі! Якщо ви з’їдаєте через це лише одну кулькою морозива на день, ви вже заощадили 200 кілокалорій і вжили менше надлишку цукру.
Клітини людини потребують води. 60-65% людського тіла - це вода. Якщо клітини не отримають потрібну кількість води, вони не зможуть виконувати свою функцію. Ряд захворювань може розвинутися, якщо в організмі недостатньо води. Тільки подивіться на розсаду помідорів у горщику! Що станеться з ним, якщо в спекотний літній день він не отримає достатньої кількості води і загорить: він застряє, хоче померти. Склянка води також йому допоможе, і листя її знову стане прекрасним, воно знову оживе. Те саме відбувається з клітинами людини. Склянка води - ні кави, ні енергетичного напою, ні солодкого безалкогольного напою - просто велика склянка води: це може творити чудеса. Ви можете звернути увагу на свою роботу, знову вчитися, ви знову відчуваєте себе живим. Коли ти про це думав у коконі після обіду? Наступного разу спробуйте!
Пийте більше води для свого здоров’я!
Випивайте не менше двох літрів води на день?
Які ще хитрощі можуть допомогти вам звикнути споживати більше води регулярно, ніж зараз? Наприклад, щоб збільшити споживання рідини, починайте день із великої склянки води (3-5 деци). Ви побачите в собі, що можете почати набагато енергійніше. Це тому, що ми піддаємо свій організм значній дегідратації (втраті води) протягом ночі, оскільки ми не робимо ковтка годинами. 🙂 Організація дякує! Крім того, вживання води вранці також запускає роботу кишечника, що також благотворно вплине на наше самопочуття.
Більша склянка вміщує більше води, і влаштуйте собі на своєму робочому місці велику кружку або склянку, яку використовуєте лише ви. Виберіть життєрадісний малюнок, який підніме вам настрій і з задоволенням вип’є.
Пийте лимонад, звичайно, без цукру. Ви можете додавати цитрусові, фрукти, м’яту, лимонник, як вам подобається. Це освіжає та надає аромат питній воді.
Куди б ви не пішли, беріть воду в пляшці, пляшці. Нікуди не ходіть без запасної води. Ви не залишите свій телефон вдома заради світових скарбів, чи не так. Ну, нехай буде і з пляшкою. А щоб з’єднати ці два пристрої, завантажте програму для смартфона, яка регулярно попереджає вас про те, що ви п’єте поточну 3 деци води.
Ви відчуваєте голод? Тоді не забудьте спочатку випити води, щоб побачити, чи не відчуваєте ви почуття голоду, чи низький рівень енергії, судоми в животі чи заїкання - насправді це можуть бути ознаки спраги. Тож коли ви відчуваєте голод, випийте склянку-другу води і лише тоді вирішуйте, чи дійсно вам потрібно їсти, чи вашому організму потрібно більше рідини.
Регулярне вживання води також допоможе вам позбутися від порожніх калорій. Чим більше води ви п'єте, тим менше солодких безалкогольних напоїв, назальних та інших зайвих калорій вам буде потрібно і споживати.
Ми ще не говорили про вплив води на хвороби. Дослідження показують, що споживання ще на півлітра води більше на день, ніж раніше, достатньо для значного поліпшення якості життя пацієнтів з постійними головними болями.
Наприклад, серед багатьох функцій води вона також відіграє роль зробити суглоби гнучкими, оскільки вона є суглобовий хрящ також потребує достатньої заміни рідини. Ви не думали про це, правда? Хрящ - це більш гнучка гладка тканина з високим вмістом рідини, ніж кістка, що забезпечує кісткові віддалення кісток один від одного, тобто суглоб функціонує гладко. Коли хрящ зменшується у вмісті рідини, товщина хряща також зменшується, стискається, і тканини починають поволі, але вірно пошкоджуватися. Якщо ця втрата рідини тимчасова і невелика, її все одно можна виправити, відпочивши та заповнивши достатню кількість рідини. Однак тривала спрага (зневоднення) може надзвичайно вплинути на хрящі переважно важких суглобів (стегна, коліна, щиколотки). Тобто, якщо ви не вживаєте достатньо води, можуть почати боліти коліна, стегна або навіть поперек (там теж є суглоби).
Ну вода, вода, багато води. Тут влітку, в теплу погоду, потреби організму в рідині ще більше збільшуються!
Слідкуйте за споживанням рідини. Це не таке вже складне складне завдання. ПІЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ .