відставати

Цього літа, безперечно, спорт і аплодисменти. Чемпіонат Європи та Олімпійські ігри ставлять багатьох перед телевізором, щоб насолоджуватися трансляціями самостійно або в колі сім'ї та друзів. З іншого боку, життя та дихання з гравцями, що виходять на поле, або з провідними спортсменами світу, не обов’язково сприятливо впливає на споживання калорій: вони рухаються, спалюючи калорії, ми сидимо, спостерігаємо за ними, перекушуємо та п’ємо.

ЯК БОРОТЬСЯ З ВАШИМ ШУКАННЯМ ЗАГРУЗКИ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЗМУШИТИСЯ! >>>

Прекрасним контрапунктом цьому може бути, коли на літньому фестивалі, танцюючи до задухи на концертах або просто долаючи кілометри між двома сценами, ми вже робимо спортивний похід, забуваючи при цьому про правильну - безалкогольну - рідку та мінеральну сіль прикорм.

ГРУБО! МИ СТАТЬКИ ВІРИМО ПІД ФУТБОЛОМ - БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ З НАСОМ! >>>

Маючи на увазі наступну мудрість, є великий шанс, що ми вберемося, закривши сезони Eb, Олімпійських ігор та фестивалів, збагатившись на додаткові два-два фунти та/або неприємний та болісний досвід наступного дня.!

Спирт не підходить для зволоження!

З алкогольних напоїв лише слабоалкогольне пиво містить достатню кількість води для зволоження організму. Десертні вина, шампанські, лікери та особливо міцні напої, навпаки, не підходять для зволоження, тому, споживаючи їх, настійно рекомендується пити достатню кількість води, особливо якщо ви дивитесь трансляції в сильну спеку.

4 ПОРАДИ, ЩО НЕ НАБІРАЙТЕ ПЛЮС ПІД ЧАС СВЯТ >>>

Також варто приділити цьому пильну увагу відвідувачам фестивалю, головним чином тому, що вони проводять більшу частину часу на відкритому повітрі, де зовнішня температура також дуже сильно впливає на добову потребу в рідині.

Солоні гризуни мають високу калорійність і зв’язують воду!

Мішки з соленим фундуком, чіпсами та іншими закусками, які їли під час матчів, надзвичайно калорійні. До того ж, харчуючись, порції в запалі перегляду матчу стають легко некерованими. Тому варто заздалегідь приготувати все ще прийнятну кількість, але тим більше варто перейти на фрукти чи овочі з великим вмістом води.

Зверніть увагу на споживання калорій!

«Домашні» лимонади та коктейлі, виготовлені з сиропом, доступні на терасах для спостереження за матчами або на фестивалях, можуть мати дуже високу калорійність, варто обробити їх вошами, або хоча б розбавити льодом і попросити випити менше сиропу! Алкоголь також калорійний!

Різноманітність радує та зволожує!

Різноманітність може допомогти у правильному споживанні рідини. Окрім води, вибирайте серед різноманітних напоїв, таких як чаї, молочні напої, фруктові та овочеві соки та безалкогольні напої. Напої на основі цукру слід вживати відповідно до їх калорійності. Соки, супи та солодкі безалкогольні напої можуть мати вміст води до 90%, а чаї та безалкогольні напої без цукру мають ще більший вміст. Також молоко містить понад 85 відсотків води.

Це завжди наступний день!

Підготуйте своє тіло до алкоголю! Основа з їжею, яка містить повільно всмоктуються вуглеводи та цінні білки (наприклад, блюдо з макаронами) та велику кількість рідини.

Якщо вас вигнали з епітелію, зверніть пильну увагу на заповнення рідини, яка може надходити з соку, чаю, безалкогольних напоїв, молока, поза водою, навіть тієї ночі або наступного дня, беручи до уваги калорії, звичайно.

Давайте підбадьорювати, активно проводити фестивалі!

Якщо ми не тільки сидимо на дивані, граємо «в голову», але ми також на полі або танцюємо на концерті, важливо знати, що ми втрачаємо воду та мінеральні солі, потіючи, важливо замінити їх, але крім води також підходять фрукти, розбавлені соки, безалкогольні напої, ізотонічні напої або навіть безалкогольне пиво.