Ви часто стомлюєтесь, виснажуєтесь і відчуваєте, що рівень енергії низький? Вам важко прокинутися, багато разів у вас виникають проблеми зі сном? Якщо все це загальне явище, безумовно, варто вивчити причину, яку часто можна знайти в способі життя. Неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та недосип, безумовно, можуть завдати шкоди вашому організму, що часто може призвести до зменшення енергії. Зараз ми це зібрали, тому що ви можете попрощатися із втомою та виснаженням. Звичайно, є також фактори, на які слід звернути увагу, і ці три найважливіші речі, щоб проводити своє повсякденне життя більш енергійно.

стомлені

Здорова і поживна їжа

Щоб почуватися енергійнішими та здоровішими, необхідне правильне харчування. Це не дивно, адже за допомогою рослинних сонячних променів люди отримують енергію з їжі, яку вони їдять. Сніданок є одним з найважливіших основних прийомів їжі протягом дня, але не має значення, якого ви типу. Ми розрізняємо три типи - білковий, вуглеводний та рівноважний (останні трапляються рідко). Я не кажу нічого нового, коли кажу, що сніданок дуже важливий, але не завадить усвідомлювати, яку їжу вам рекомендують їсти. Ми зібрали ідеальний сніданок для різних типів, щоб зробити вас енергійнішими.

  • «бранчі» їм особливо корисні
  • яєчні страви, овочі, коренеплоди (стебла селери, буряк, салат .) варто їсти
  • їжа з високим вмістом крохмалю для них не рекомендується
  • замінники хліба з палео борошна та борошняних сумішей можна споживати, якщо, наприклад, вони хочуть бутерброд
  • вони часто не хочуть снідати, і в цьому випадку безмолочний білковий коктейль може бути хорошим вибором, але важливо включати в їх організм вуглеводи та жири, оскільки білкові коктейлі містять лише білок

  • овес - джерело вуглеводів, для якого також добре рисове молоко
  • проте слід звернути увагу на пропорції
  • завдяки невеликій кількості білка до нього можна додавати навіть невелику кількість порошку рослинного білка
  • залежно від типу гормону, ви можете навіть кинути свою кашу з невеликою кількістю ягід

Окрім сніданку, обід і вечеря однаково важливі. Суть полягає в тому, щоб харчуватися відповідно до вашого типу, оскільки важливо, щоб ваше тіло отримувало правильну їжу для нього. Не знаєте свого типу? Заповнювати наш безкоштовний опитувальник, і на основі результату виберіть Методичне харчування страви включають обід і вечерю. Важливо зазначити, що анкета - це лише маленька милиця, яка допоможе вам вирішити, який вид їжі замовити. Однак якщо ви дійсно змінили спосіб життя, це дуже допомагає взяти участь в особистій консультації в рамках вимірювання. Про вимірювання типу метаболізму консультації допоможуть професіонали, і ви отримаєте список продуктів, що включає ваш індивідуальний склад їжі, рекомендований для вашої організації. ТУТ натисніть для отримання додаткової інформації про послуги. Чому це корисно для вас? Оскільки організм кожного по-різному реагує на їжу, певні продукти можуть бути не такими поживними для вашого організму. Через це ви можете відчути, що у вас часто виникає напад їжі, саме тому ви не сідаєте на дієту, власне, саме тому ви набираєте вагу. Крім того, ви станете більш втомленими, а метаболічна функція погіршиться.

Досить сну, щоб проводити дні енергійніше

Якщо ви не витрачаєте достатньо часу на сон, ваше тіло сигналізує про зниження концентрації уваги та втоми, що може призвести до більших проблем. Достатній сон необхідний для правильної метаболічної функції. Крім менш енергійного відпочинку, трохи відпочинку також уповільнює втрату ваги, оскільки нерегулярний сон також може призвести до погіршення обміну речовин, а це означає, що ваше тіло може спалити набагато менше калорій.

Регулярні заняття спортом

Щоб бути менш втомливим і мати більше енергії, необхідні регулярні фізичні вправи. Це теж не проблема, оскільки підтягнуті люди набагато енергійніші. Якщо у вас ще немає перевіреного плану тренувань, введіть два-три дні на тиждень, коли ви витрачаєте час на спорт.