просту

Поділіться цією новиною!

Вода необхідна для здоров’я, Це одна з основних рекомендацій щодо дотримання дієти, оскільки вона допомагає нам схуднути та підтримувати зволоження. Тому кількість води, яка споживається на день, особливо важлива.

Зокрема, вживання достатньої кількості води, тобто від 2 до 2,5 літрів на день, допомагає доглядати за м’язами та суглобами, покращує здоров’я шкіри, підвищує фізичну та когнітивну діяльність, сприяє засвоєнню поживних речовин, бореться з інфекціями або зменшує ризик серцевих захворювань проблеми.

1. Пийте воду, коли прокидаєтесь і перед їжею: щоб активізувати організм і забезпечити організм енергією, бажано випити дві склянки води, коли встаєте. Ще один чудовий момент - перед їжею, оскільки він також задовольняє, дозволяє покращити травлення. Третій рекомендований час - перед купанням, оскільки він допомагає підтримувати артеріальний тиск і уникати проблем через перепади температури. І бажано споживати склянку води перед сном, щоб зволожитись у години відпочинку, очистити тіло або уникнути м’язових спазмів протягом ночі.

3. Вживання гарячої води покращує кровообіг або допомагає схуднути: було доведено, що вживання теплої або гарячої води, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і не зловживають, покращує кровообіг і є союзником проти застуди, зменшує біль або детоксикує організм.

5. Вправи у воді, набагато більше, ніж просто приведення форми: водні види спорту є найкращою альтернативою для будь-якого типу людини і, особливо, для вагітних жінок, людей похилого віку або людей з певними травмами, які потребують відновлювальної терапії, оскільки це середовище без травм регулює температуру тіла і має в 12 разів більший опір, ніж повітря, даючи швидші результати.