Тамара, учасниця шкали Canal Sur, за два тижні зуміла скинути понад 3 кіло. Він схуд на 3,4 кіло, незважаючи на те, що за 2 місяці втратив майже 24 кіло.
Це правда, легше скинути більше ваги, чим більше кілограмів у вас залишилося. Але це також правда, що для схуднення з такою швидкістю недостатньо лише повноцінного харчування.
Тамара швидко худне, бо починає зайву вагу. 10 тижнів тому Тамара важила 178 кілограмів, коли її максимальна здорова вага не повинна перевищувати 68 кілограмів. Якщо ми обчислюємо метаболічні витрати людини за класичними рівняннями, ми розуміємо, що кожен кілограм, що залишився, змушує нас витрачати в середньому приблизно на 10 калорій більше.
Тамаре, ваша надмірна вага змушує ваше тіло витрачати щодня щонайменше на 100 кілокалорій більше, ніж якби у вас залишилося менше кілограмів. З цієї причини люди з більшою вагою, як правило, худнуть швидше, ніж ті, у кого менше кілограмів.
З урахуванням того, що ми знаємо на сьогоднішній день, узагальнення втрати ваги до простого співвідношення між тим, що ви їсте та тим, що ви витрачаєте, просто абсурдне. Але, чекаючи, поки ми знайдемо дійсні альтернативи, а суспільство та уряди змобілізуються для створення менш обезогенного суспільства, щоб схуднути, нам потрібно покращити своє харчування, менше їсти та більше рухатися.
Такі приклади, як Тамара, показують нам, що кожен може схуднути. Як ви побачите з її меню, Тамара худне, бо їсть краще, менше їсть і більше рухається. Ніяких чудес, без зусиль результатів. Звичайно, турбота про себе завжди дає результат і того варта.
Харчуючись краще та займаючись фізичними вправами, ви можете схуднути, немає чудес чи результатів без зусиль.
Щотижнева дієта Тамари
| Тост хліба з помідором та шинкою Серрано Натуральний йогурт | Кава | Чаша сальморехо Риба на грилі Шматочок хліба Слива | Натуральний йогурт | Овочевий омлет Шматочок хліба Мандарин | 60 хв аквагіми |
| Тост з хлібом із корейкою з очерету Мандарин | Два мандарини | Смажений перець Куряча грудка на грилі Шматочок хліба Слива | Одна слива і три скибочки грудки індички | Баклажани обсмажені з шинкою Серрано Шматочок хліба Натуральний йогурт | 60 хв у спортивному залі |
| Тост із сирним хлібом Кава | Два мандарини | Тушкована сочевиця з овочами та куркою Натуральний йогурт | Дві сливи та натуральний йогурт | Цвітна капуста обсмажена з яйцем Шматочок хліба Яблуко | 60 хв пішки |
| Тост на грудях з грудьми Кава | Банан | Смажений перець Макарони з фаршем Порція дині | Банан та натуральний йогурт | Цвітна капуста з приправленою картоплею Два філе вирізки на грилі Натуральний йогурт | 30 хв стрічки та еліптичної форми 30 хв силових вправ |
| Тост хліба з помідором та шинкою Серрано Натуральний йогурт | Два мандарини | Приправлений помідор Рагу з нуту Мандарин | Слива і натуральний йогурт | Салат з салату Шоко на грилі Шматочок хліба Два скибочки ананаса | 60 хв аквагіми |
| Тост хліба з помідором та шинкою Серрано Натуральний йогурт | Груша | Овочевий та картопляний рататуй Тунець на грилі Мандарин | Яблуко та кава | Салат з салату Тушкований бульйон з локшиною та куркою Груша | 45 хв танців |
| Хлібні тости з помідорами та скумбрією Натуральний йогурт | Банан | Зелена квасоля обсмажена з часником Пиріг з тунцем Натуральний йогурт | Два скибочки ананаса | Кабачки обсмажені з креветками Шматочок хліба Яблуко | 60 хв пішки |
Окрім цих страв, Тамара регулярно відвідує тренажерний зал. Там він чергує силові вправи для збільшення м’язової маси з аеробними вправами, такими як: бігова доріжка, велосипед, еліптичні. Крім того, намагайтеся гуляти в дні, коли ви не відвідуєте тренажерний зал.
Ви теж досягаєте своїх цілей, покращуючи якість життя та дієту.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Здравствуйте,
Приблизно три тижні тому я приєднався до групи у Facebook за допомогою цього методу, і, як я бачу дівчат, за рекомендаціями адміністраторів.
Шукаючи додаткову інформацію, я побачив цю сторінку, і мені цікаво, чи потрібно вам платити за дієту в Інтернеті.
- Щотижневе меню для схуднення 3 кілограми за 15 днів - Дієти для схуднення - Їжа - Дитячий путівник
- Дивовижна томатна дієта скинути 2 кілограми за 3 дні
- Найкраща дієта з шести кроків, щоб схуднути на 4 кілограми за тиждень
- За два тижні скиньте 2 кілограми, бережіть
- Схуднути на 12 кілограмів за 2 тижні з; дієта на варених яйцях, змініть меню на свій смак, щоб його досягти