пілатес

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Ми всі хочемо бути красивими, стрункими і чарівними. Однак, коли ми усвідомлюємо, якими є наші часові можливості, ми виявляємо, що цю мету не так легко досягти. Тому ми намагаємось знайти метод, який буде для нас максимально ефективним, веселим та, можливо, максимально вимогливим. Багато людей рекомендують різні способи набути форми, але, як ми знаємо, кожному підходить щось різне. Однак більшість шанувальників сьогодні здобули дуже популярні методи зцілення тіла та духу - ПІЛАТЕС та ДЖОГА. Однак, який з них вибрати?

Блискучий пілатес
Молодий метод з’явився в минулому столітті, а його автором є Йозеф Губертус Пілатес - медсестра, а згодом тренер, який страждав на проблеми зі здоров’ям з дитинства. Спочатку він склав комплекс вправ для професійних спортсменів та танцюристів для підтримки фізичної форми. Однак їх спрощення створило геніальний набір вправ для нас, ледачих людей, простих і водночас надзвичайно ефективних. Секрет цього дива в тому, що в ньому також задіяні м’язи, про які часто забувають, і про які ми часто навіть не знаємо. Цим досягається точне формування тіла зсередини назовні. Баланс між ослабленими і перевантаженими м’язами буде видно в красивій фігурі, якої ми так прагнемо. Крім того, пілатес навчить нас правильній поставі, яка позбавить від болю в спині та шиї. Ось чому люди з проблемами опорно-рухового апарату також використовують цей метод. Існує також фітнес-форма "Пілатеса" різного ступеня, призначена для широкої публіки, а також для танцюристів та досвідчених спортсменів.

Переваги: Основним позитивом є той факт, що це дуже прості вправи, які може виконувати навіть людина, яка ніколи не займалася і не займалася спортом, що, однак, не означає їх менший ефект - навпаки. Пілатес побудований таким чином, щоб його великий ефект тривав якомога довше навіть після перерви у вправах. Зменшення стану і деформація фігури відбувається після такої перерви набагато пізніше, ніж при інших типах регулярних рухів. Саме для згаданої філософії "зсередини назовні".

Недоліки: Єдиний мінус пілатесу - більший час до результату. Тут потрібні терпіння і регулярність. Потрібно пам’ятати про девіз, який є девізом практикуючих пілатес: «Після перших десяти уроків ви відчуєте різницю, через двадцять побачите, а через тридцять побачите зміну оточення».

Переваги: Коли людина починає займатися йогою, вона відразу помічає різницю, особливо у своїй поведінці та мисленні. Гармонія приносить результати, які дуже вболівають у сьогоднішні стресові часи. Медитація та рівновага є для когось правильним інструментом для подолання напружених днів. І ця філософія незабаром перенесеться на всі сфери життя і стане частиною вас.

Недоліки: Важко орієнтуватися у можливостях, які пропонує йога. Правильний вибір, який підходить вам, часом може зайняти багато часу, що може знеохотити вас занадто рано. Існують також думки, що вправи під біг часто важче освоїти навіть на перших рівнях, що може бути для когось незручним під час колективних вправ. Наприклад, силова йога, яка є одним з найефективніших засобів формування тіла, не рекомендується повністю новачкам через свою складність.

Висновок експерта
Вона прокоментувала питання вибору пілатесу чи йоги MUDr.Дагмар Новотна, який має досвід багатьох методів розвитку духу і тіла.

"Звичайно, йога, як і пілатес, є видами діяльності, які впливають на глибше функціонування систем органів. В основному вони засновані на диханні та його контролі. Однак їхня професійна концепція, як правило, визначається навпаки. Йога використовує декілька видів техніки очищення та концентрації дихання, які належать до т. Зв Пранаяма. Сама вправа йоги в основному впливає на залози внутрішньої секреції, що належать до окремих чакр. Обидва методи також впливають на групи глибоких м’язів, які впливають на статику, рівновагу та координацію. Вони впливають на поставу і рухи, що виконуються під час інших видів спортивної діяльності. Маючи можливість спрямовувати повну концентрацію і дихання на окремі більш-менш сильні або розтягувати асани в йозі, ми можемо використовувати і спрямовувати свої сили та енергію відповідно до нашої волі з часом і залишатися все більше серед нас.

У цьому йога, а також пілатес допомагають нам пізнати своє тіло, внутрішні процеси та розширити наші межі більше, ніж інші фізичні навантаження. Рухи, як правило, повільніші, контрольовані, тому ми починаємо застосовувати цей принцип самоконтролю до кінця нашого життя. Тому я не хотів би підтримувати той чи інший вид вправ. Потрібно прийти на годину, спробувати, відчути і насолодитися власним тілом. Тоді ми виберемо те, що нам найбільше підходить ".